מתכונים עם שיבולת שועל, אורז

תבשיל הודי עם חלב קוקוס

את התבשיל הארומטי הזה העשיר בחלבון מלא אפשר לגוון באמצעות ירקות כמו קוביות בטטה

שיבולת שועל,אורז , עדשים, כוסברה, גזר, שעועית ירוקה, עגבניות, אורז בסמטי, חלב קוקוס, בוטנים, כורכום, כמון, מקל קינמון, מלח, פלפל שחור, שום, שומשום, רוקט

ראו גם: מתכוני תבשיל הודי, מתכוני חלב קוקוס, מתכוני תבשיל

www.sugat.com

קציצות בשר וסלק

ניסיתם פעם לשדרג קציצות עם סלק? כדאי לכם - זה גם מוסיף יופי של טעם וגם הופך את המנה כולה לבריאה ומזינה יותר

שיבולת שועל,אורז , עוף, בשר, בשר בקר, הודו, בצל, עדשים כתומות, סלק, רסק עגבניות, סוכר, גזר, בהרט, מלח, שום, כמון

ראו גם: מתכוני קציצות בשר, מתכוני סלק, מתכוני קציצות

www.mako.co.il

קציצות אורז בסמטי מלא, עם שיבולת שועל ועדשים

לפטריות שיטקי יש יתרונות בריאותיים מיוחדים והן טעימות ובשרניות במיוחד. ניתן להשיג ברשתות השיווק, אך אם הן אזלו, אפשר להחליף בפורטובלו, שמפיניון, או שיטקי מיובש מושרה במים רותחים על לריכוך.

שיבולת שועל,אורז , עדשים, בצל אדום, פטריות, סלרי, גזר, אורז בסמטי, ביצים, קמח מלא, מלח, שום, בזיליקום, פלפל שחור

ראו גם: מתכוני קציצות אורז, מתכוני אורז בסמטי, מתכוני שיבולת שועל

www.sugat.com

עוגת פנקייק בריאה

פנקייק מזין עם ריבה של גלית האן וורדית קוהן, מתוך הספר מתוק ובריא. בלילה בריאה המכילה: חיטה מלאה, אורז, כוסמת, שיבולת שועל וחלב סויה. רק רבע שעה עבודה

שיבולת שועל,אורז , חלב, גבינה לבנה, חיטה מלאה, כוסמת, קמח, ביצים, רוטב סויה, שמן חמניות, ריבה, אגוזי לוז, תמצית וניל

ראו גם: מתכוני עוגת פנקייק, מתכוני בריאה, מתכוני פנקייק

www.mako.co.il

עוגת בננה טבעונית

מתכון לקינוח בננות טבעוני וטעים: עוגת בננות עם קמח מלא, קמח שיפון, זרעי פשתן, חלב סויה ומייפל - קינוח עשיר, מתוק ובריאותי

שיבולת שועל,אורז , חלב, קינואה, ענבים, בננה, קמח מלא, קמח לבן, קמח שיפון, אבקת אפיה, שמן, סירופ מייפל, דבש, סוכר, רוטב סויה, שוקולד צ'יפס, אגוזי מלך, מלח, פשתן

ראו גם: מתכוני עוגת בננה טבעונית, מתכוני בננה טבעונית, מתכוני עוגת בננה

www.mako.co.il

עוגיות שוקולד וחמאת בוטנים ללא אפייה (ומרגרינה)

עוגיות מהירות שיצילו אתכם כשרגע לפני כניסת האורחים (או השבת) תגלו שאין מספיק כיבוד: מעט מרכיבים, כמה דקות על הגז, ערבוב, הופ לתבנית - וגמרנו. ועוד לא דיברנו על זה שהן פרווה בלי מרגרינה – ואפ..

שיבולת שועל,אורז , חמאת בוטנים, חלב קוקוס, מרגרינה, שוקולד, קוואקר, קקאו, רוטב סויה, סוכר, קלי

ראו גם: מתכוני עוגיות שוקולד, מתכוני חמאת בוטנים, מתכוני ללא אפייה

www.xnet.co.il