מתכונים עם שמן זית, שום, נבטים, אורז ללא אורז פרסי

אטריות אורז עם ירקות (מנה צמחונית או בשרית)

מתכוני בריאות מומלצים קלים להכנה, לבריאות. קבלו מקבץ מתכונים ממני באהבה!!! ארוחות דלות קלוריות ,קלות ומהירות 15 עד 20 דקות הכנה. המנה המנצחת של שרון מור.

שמן זית,שום,נבטים,אורז,-אורז פרסי , חזה עוף, פרגיות, הודו, דג סלמון, תמר, בצל סגול, מאש, גזר, קישואים, בצל ירוק, רוטב סויה, אטריות אורז, טופו, עירית

ראו גם: מתכוני אטריות אורז, מתכוני ירקות, מתכוני מנה צמחונית

www.cookshare.co.il

קרפאצ’ו סלק ונבטוטים בשמן שומשום

4 מנות | 10 דק’ הכנה מתאבן פשוט ובסיסי שתמיד מצליח. להכנת הסלט דרושה מנדולינה (פורס ירקות, ראו בהמשך) או קולפן רחב.

שמן זית,שום,נבטים,אורז,-אורז פרסי , גבינת פרמזן, סלרי, בצל, גזר, סלק, מיץ לימון, שמן שומשום, חומץ אורז, בזיליקום, מלח ים

ראו גם: מתכוני סלק, מתכוני נבטוטים, מתכוני בשמן שומשום

www.hashulchan.co.il

סלט בר

שמן זית,שום,נבטים,אורז,-אורז פרסי , עגבניות שרי, בצל סגול, ברוקולי, מיץ לימון, חרדל דיז'ון, שמן קנולה, קרוטונים, אורז בר, שקדים, סילאן תמרים, חומץ, פטרוזיליה, מלח גס, בלסמי, פלפל

ראו גם: מתכוני סלט

rest.co.il

סלט קוסקוס מלא עם קוביות טופו

סלט צבעוני, מזין וטעים להפליא עם ירקות, קוסקוס מלא וקוביות טופו. מתאים כמנה ראשונה, כתוספת או כארוחת צהריים בריאה שמכינים מראש ולוקחים לעבודה

שמן זית,שום,נבטים,אורז,-אורז פרסי , עוף, סלק אדום, צנון, חמוציות, פלפלים, קינואה, בצל, לימון, סלרי, גזר, לוף, שמן שומשום, חיטה מלאה, קוסקוס, מרינדה, שקדים, טופו, רוטב סויה, קלי, מרק, פלפל שחור, ג'ינג'ר, מלח

ראו גם: מתכוני סלט קוסקוס מלא, מתכוני קוביות, מתכוני טופו

food.nana10.co.il

פילה בקר על מצע ריזוטו וירקות גינה

שמן זית,שום,נבטים,אורז,-אורז פרסי , פילה בקר, גבינת פרמזן, שמנת מתוקה, חמאה, שעועית ירוקה, ברוקולי, זוקיני, כרובית, מנגו, בצל, יין לבן, פטרוזיליה, פלפל שחור, בזיליקום, מלח גס

ראו גם: מתכוני פילה בקר, מתכוני מצע ריזוטו, מתכוני ירקות גינה

food.walla.co.il

מוקפץ - קאם פאו

שמן זית,שום,נבטים,אורז,-אורז פרסי , חזה עוף, כרוב לבן, בצל, בצל ירוק, צנון, קישואים, שזיפים, בוטנים, שמן שומשום, רוטב טריאקי, חומץ אורז, גזר, פלפל, מלח

ראו גם: מתכוני מוקפץ, מתכוני פאו

www.cookshare.co.il

נתחי דג עם שעועית ירוקה מטוגנת פעמיים

דג עדין יתפרק בהקפצה בווק - הנה טכניקה שמשלבת טיגון עמוק והקפצה, ופותרת את הבעיה. היא נהדרת לכל בשר עדין. צריך להכין בצד סיר קטן לסילוק השמן, ועליו מסננת. אפשר לסנן את השמן לשימוש חוזר, אבל ..