מתכונים עם שמן שומשום, שמן, עגבניות, אטריות ללא שמן קנולה

נודלס עם ברוקולי ושקדים

ארוחת ערב מהירה: איילת הירשמן מכינה מנת נודלס עם ברוקולי ושקדים ברוטב סויה ודבש

שמן שומשום,שמן,עגבניות,אטריות,-שמן קנולה , עוף, ברוקולי, כרוב, גזר, יין, אטריות ביצים, רוטב סויה, שמן זית, שוקולד, שקדים, נודלס, אגוזי פקאן, דבש

ראו גם: מתכוני נודלס, מתכוני ברוקולי, מתכוני שקדים

food.nana10.co.il

סלט אטריות צלופן עם בשר טחון

אטריות הצלופן, המוכרות יותר כאטריות שעועית, מהוות בסיס נהדר למגוון סלטים. והפעם: סלט אטריות עם בשר טחון, עגבניות תמר ורוטב מפתיע

שמן שומשום,שמן,עגבניות,אטריות,-שמן קנולה , בשר בקר, דג טונה אדומה, עגבניות שרי, פלפל ירוק, בצל ירוק, בצל סגול, אבוקדו, בצל, סלרי, תמר, מיץ לימון, אטריות אורז, רוטב דגים, שמן תירס, רביולי, רוטב סויה

ראו גם: מתכוני סלט אטריות, מתכוני בשר טחון, מתכוני אטריות

food.nana10.co.il

אטריות סובה עם עוף

אטריות סובה (מקמח כוסמת) עם עוף קצוץ, חצילים ושעועית ירוקה ברוטב מיסו ושומשום

שמן שומשום,שמן,עגבניות,אטריות,-שמן קנולה , נקניקיה, כבדי עוף, כרעי עוף, חזה עוף, כרעיים, שניצל, בשר, שעועית ירוקה, תפוחי אדמה, בצל ירוק, פלפלים, חצילים, אפונה, בטטה, בצל, זיתים, תירס, רוטב עגבניות, פירורי לחם, ספגטי, רוטב סויה, סוכר, קרח, ג'ינג'ר, מלח

ראו גם: מתכוני אטריות סובה, מתכוני עוף, מתכוני אטריות

food.nana10.co.il

סלט איטריות עם פטריות

שמן שומשום,שמן,עגבניות,אטריות,-שמן קנולה , דג אנשובי, פטריות שיטאקי, שמפניון, כוסברה, שומר, תמר, רוטב דגים, גרעין, רוטב סויה

ראו גם: מתכוני סלט, מתכוני איטריות, מתכוני פטריות

www.hashulchan.co.il

מרק פירות ים תאילנדי

שמן שומשום,שמן,עגבניות,אטריות,-שמן קנולה , ציר עוף, קלמארי, שרימפס, עגבניות שרי, פלפל ירוק, בצל ירוק, כוסברה, נבטים, חלב קוקוס, גרעין, בוטנים, סוכר, מרק, בזיליקום, ג'ינג'ר, מלח

ראו גם: מתכוני מרק פירות ים, מתכוני תאילנדי, מתכוני מרק פירות

www.hashulchan.co.il

בולונז אסיאתי

גרסה קלילה לבולונז הקלאסי. במקום לבשל את הבשר הרבה זמן בציר ועגבניות מעבירים אותו בישול קצר במעט נוזלים. מתקבל מעין תבשיל בשר מתובל, שרק מדגדג את האטריות ולא מטביע אותן