מתכוני קינואה עם רוטב סויה, כוסברה

סלט קינואה

מעין טאבולה של קינואה, ממש ארוחה בצלחת, מלאה בחלבון, ויטמינים ומינרלים. ניתן להגיש כמות שהוא, בפיתה (מקמח מלא), או כמילוי לירק מבושל.

רוטב סויה,כוסברה , זיתים שחורים, עגבניות, קינואה, תמר, גזר, מיץ לימון, גרעיני חמנייה, שמן זית, פטרוזיליה, שום

רוטב סויה,כוסברה , חזה עוף, פטריות שמפיניון, בצל ירוק, ברוקולי, קינואה, כרובית, גמבה, נבטים, רוטב צ'ילי מתוק, אגוזי פקאן, סוכר, שמן, דבש, ג'ינג'ר, גזר, טימין, שום

רוטב סויה,כוסברה , חזה עוף, פטריות שמפיניון, בצל ירוק, ברוקולי, קינואה, כרובית, גמבה, נבטים, אגוזי פקאן, סוכר, שמן, דבש, גזר, שום

רוטב סויה,כוסברה , דג לברק, חמאה, גמבה, עגבניות שרי, קינואה, מיץ לימון, אבקת סוכר, אגוזי קשיו, שמן, פפריקה חריפה, פטרוזיליה, פלפל שחור, אורגנו, כמון, נענע, שום, מלח

הצ'אודר הוא מרק עשיר ומעט סמיך המוגש ברחבי ארה ב, בעיקר בניו-אינגלנד ובמדינות הדרום, ובדרך כלל מכיל צדפות. להלן גירסה בריאה, מהירה וטעימה.

רוטב סויה,כוסברה , חמאה, חלב, תפוחי אדמה, קינואה, תירס, בצל, גזר, פטרוזיליה, פלפל שחור, מלח