מתכוני תיכוני עם פלפל שחור, יין ללא יין לבן יבש

מרק בצל ים תיכוני ודיאטטי. ערכים תזונתיים למנה: 220 קלוריות, 22 גרם פחמימות, 4 גרם חלבון, 13 גרם שומן, 2 גרם סיבים תזונתיים, 120 מ"ג סידן, 180 מ"ג אשלגן.

פלפל שחור,יין,-יין לבן יבש , יוגורט, חצילים, בצל, יין לבן, שמן זית, אבקת מרק, זעתר, מלח

ראו גם: מתכוני מרק בצל, מתכוני ים תיכוני, מתכוני יוגורט

www.cookshare.co.il

מרק בצל ים תיכוני עם יוגורט

מתכון חורפי נפלא להכנת מרק בצל ים תיכוני עם יוגורט, באדיבות ברק חורש השף של טרה.

פלפל שחור,יין,-יין לבן יבש , יוגורט, חצילים, בצל, יין לבן, שמן זית, אבקת מרק, זעתר, מלח

ראו גם: מתכוני מרק בצל, מתכוני ים תיכוני, מתכוני יוגורט

www.cooks.co.il

קבב טלה ים תיכוני

פלפל שחור,יין,-יין לבן יבש , בשר טלה טחון, שעועית ירוקה, שמפיניון, פטריות, לימון, בצל, לוף, חומץ בן יין אדום, צנוברים, שמן זית, טחינה, שמיר, נענע, שום, מלח

ראו גם: מתכוני קבב טלה, מתכוני ים תיכוני, מתכוני תיכוני

rest.co.il

ריזוטו ים תיכוני מפתיתי אורז אפוי עם ארטישוק

פלפל שחור,יין,-יין לבן יבש , גבינת פרמזן, חמאה, ארטישוק, בצל, עגבניות, יין לבן, פתיתים, אורז, שמן זית, שום, פטרוזיליה, מלח

ראו גם: מתכוני ריזוטו, מתכוני ים תיכוני, מתכוני פתיתי

www.foodis.co.il

מרינדה ים תיכונית

מתאים במיוחד לסטייק פרגית. לסטייק אנטרקוט מומלץ להוציא את הסומאק. לכבדי עוף מומלץ להוסיף 2 כפות חרדל.

פלפל שחור,יין,-יין לבן יבש , יין אדום, חומץ בלסמי, שמן זית, מרינדה, פלפל לבן, טימין, סומאק, מלח

ראו גם: מתכוני מרינדה, מתכוני ים תיכונית, מתכוני תיכונית

food.walla.co.il

אפשר להגיש את הקלמארי על בסיס של רוטב עגבניות שייצור ניגוד של צבע וגיבוי לטעם, עם קוסקוס מתובל, על בסיס סלט עלים בוינגרט או פשוט על צלחת חמימה ועליה זילוף של שמן זית וחומץ בלסמי מרוכז. מתכון של רפי שתיים.