אדמאמה: 121 קלוריות ב-100 גרם

באנגלית: Edamame

קטגוריה: קטניות · נמדד ב: כוס

ערכים תזונתיים

כמות	קק״ל	חלבון (ג׳)	פחמימות (ג׳)	שומן (ג׳)
100 גרם (100 ג׳)	121	12	9	5
כוס (240 ג׳)	290	29	22	12

🧮 מחשבון המרה: אדמאמה

גרם

כוס

משנים כל שורה — כל השאר מתעדכנות.

2 מתכונים עם אדמאמה

אפונה

אדמאמה בשום וסויה

ירקות

⚖ פרווה 🥬 צמחוני 🌱 טבעוני

אדמאמה פולי סויה שום

אדמאמה מוקפצת בשמן שומשום, שום וסויה — גרסה אסייאתית מפנקת לנשנוש הבריא הכי פופולרי

7 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com

228 קלוריות

אדמאמה מלח שמן זית שום רוטב סויה

אפונה

קערת חלומי צלוי עם שעועית אדומה ואדמאמה

סלטים

🧀 חלבי 🥬 צמחוני 🌾 ללא גלוטן

קערת חלומי קערת בריאות חלומי צלוי

קערה צבעונית שבה לכל רכיב פינה משלו: חלומי צלוי עם פסים, אדמאמה, שעועית אדומה ותירס על אורז בסמטי. כף של יוגורט עם הריסה מוסיפה חריפות שמתאימה למליחות של הגבינה.

14 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com

740 קלוריות

אורז בסמטי מים מלח אדמאמה תירס