3 מתכונים עם רוקולה
בין המתכונים: סלט רוקולה עם כרוב סגול ורוטב חרדל, קרפצ'יו בקר עם פרמזן ורוקולה וסטייק סלמון מטוגן עם סלט ירוק ואבוקדו. המהיר ביותר: קרפצ'יו בקר עם פרמזן ורוקולה (50 דקות).
אפונהסטייק סלמון מטוגן עם סלט ירוק ואבוקדו
דגיםסטייק סלמון מטוגן בשמן זית עם עור פריך, מוגש על מצע רוקולה טרייה, אבוקדו ועגבניות שרי.
300 קלוריות
אפונהסלט רוקולה עם כרוב סגול ורוטב חרדל
סלטיםסלט רוקולה עם כרוב סגול, פרמזן ואגוזי מלך ברוטב חרדל-לימון ביתי. סלט אלגנטי ורענן שמוכן ב-10 דקות.
225 קלוריות
אפונהקרפצ'יו בקר עם פרמזן ורוקולה
בשרקרפצ'יו בקר קלאסי — פרוסות בשר גולמי דק מאוד עם פרמזן, רוקולה וקפרים.
473 קלוריות