
דגים
צדפות ברוטב שום ויין – גרסה פרווה
צדפות ים מהירות ברוטב שום, יין לבן ושמן קנולה - מנה קלאסית שמרשימה תמיד בגרסה פרווה: שמן קנולה.
⏱ 18 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ים תיכונית👩🍳 אפונה🧩 2 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לבצל מטוגן ↗
- 1
שוטפים היטב את הצדפות במים קרים וזורקים את אלה שנפתחו מראש.
- 2
מחממים את שמן הזית בסיר גדול על אש בינונית.
- 3
מוסיפים את השום ומטגנים כדקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
להרכבה
- 4
יוצקים לסיר את היין ומביאים לרתיחה.
- 5
מוסיפים את הצדפות, מכסים ומבשלים 3–5 דקות, עד שהן נפתחות.
כירייםמכסה💡הצדפות מוכנות כשהן נפתחות, אחרי דקות ספורות: בישול ארוך מקשה אותן.
- 6
- 7
מוסיפים את שמן הקנולה, המלח והפלפל השחור ומנערים את הסיר.
- 8
מפזרים מעל את הפטרוזיליה ומגישים עם הציר והלימון.
336קלוריות
33 ג׳חלבון
10 ג׳פחמימות
16 ג׳שומן
● חלבון 42%● פחמימות 13%● שומן 45%
ערכים למנה (314 גרם), מתוך 4 מנות
בצל מטוגן · 7 דק׳הרכבה · 11 דק׳


אפונה
דגיםמגש פירות ים ים-תיכוני עם שרימפס גדול ומולים ברוטב יין לבן ושום
11 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com


אפונה
דגיםחסילונים ברוטב יין לבן – פירות ים צרפתיים קלאסיים עם חמאה ושום
10 מרכיבים⏱ 23 דק׳afoona.com