8 מתכונים עם מולים
בין המתכונים: מגש שרימפס ומולים ים-תיכוני, ספגטי עם מולים ברוטב יין לבן ומולים ברוטב עגבניות חריף. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, שרימפס ולימון. המהיר ביותר: מולים מאודים ביין לבן ובשום (27 דקות).

אפונהריגטוני פירות ים ברוטב שמנת
פסטה ואורזריגטוני עשיר עם שרימפס ומולים ברוטב שמנת — פסטה פירות ים מסעדתית ב-20 דקות
664 קלוריות


אפונהמולים מאודים ביין לבן ובשום
דגיםמולים שנפתחות בקיטור של יין לבן, שום וחמאה, ומשאירות בתחתית הסיר ציר שאי אפשר שלא לטבול בו לחם. ההכנה לוקחת פחות מרבע שעה.
460 קלוריות

אפונהמולים ברוטב עגבניות חריף
דגיםמולים שנפתחות ברוטב עגבניות עשיר עם צ'ילי ופפריקה. הרוטב מתאים גם לפסטה, ובקיץ אפשר להגיש כמנה קרה מעט.
477 קלוריות

אפונהספגטי עם מולים ברוטב יין לבן
דגים ופירות יםספגטי עם מולים טריים ברוטב יין לבן, שום וחמאה - קלאסיקה ים תיכונית שמוכנה בעשרים דקות
837 קלוריות

אפונהספגטי פירות ים ברוטב עגבניות
פסטה ואורזספגטי פירות ים עם שרימפס ומולים ברוטב עגבניות עשיר ויין לבן
711 קלוריות

אפונהפאייה ספרדית עם שרימפס ומולים
דגיםפאייה ספרדית אותנטית עם שרימפס ומולים, אורז ספוג בזעפרן ופירות ים טריים
527 קלוריות
