מתכוני אורז מלא

בין המתכונים: קערת בריאות עם אורז מלא וירקות מוקפצים, אורז מלא מוקפץ עם ירקות וקערת מג'דרה מאורז מלא עם פרגיות בכורכום. מרכיבים נפוצים: גזר, פטרוזיליה וכוסברה. 39 מהמתכונים הם מתכונים מקוריים של אפונה. המהיר ביותר: פסטה פרפרות בפסטו ביתי ועגבניות שרי (25 דקות).