פסטה ואורז
אורז עם ירקות קלויים אורז לבן עם ירקות קלויים צבעוניים – ברוקולי, גזרים, פלפלים וקישואים. מנה בריאה, קלה להכנה ומלאה צבע.
⏱ שעה ו-10 דק׳ 🍽 − 4 מנות + 🌍 ישראלית 👩🍳 אפונה 🧩 2 חלקים
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
🛒 מרכיבים לירקות קלויים להרכבה 👨🍳 אופן ההכנה לירקות קלויים 1 מחממים תנור ל-200 מעלות.
⚙ חימום תנור תנור 💡 מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
⏱ 12 דק׳
2 מערבבים את הברוקולי, הקישוא הירוק, הפלפל האדום והגזר בקערה עם שמן הזית, הפפריקה, הכורכום, המלח והפלפל השחור.
3 פורשים על תבנית בשכבה אחת, בלי לצופף.
4 להרכבה 5 מחממים את שמן הזית בסיר על אש בינונית.
⏱ 3 דק׳
6 מוסיפים את האורז ומערבבים 2 דקות, עד שכל הגרגרים מצופים בשומן.
💡 מטגנים את האורז בשומן לפני הנוזלים: כל גרגר מצופה, והגרגרים לא נדבקים זה לזה.
⏱ 2 דק׳
7 מוסיפים את המים, מתבלים במלח ומביאים לרתיחה.
⏱ 5 דק׳
8 מנמיכים לאש נמוכה, מכסים ומבשלים 15 דקות בלי לפתוח את המכסה, עד שהנוזלים נספגים.
⏱ 15 דק׳
9 מכבים את האש ומשאירים מכוסה 5–10 דקות.
💡 לא פותחים את המכסה באמצע הבישול: האדים הם שמבשלים את השכבה העליונה. מגבת בין הסיר למכסה סופגת את הטיפות, והאורז לא נעשה רטוב.
⏱ 8 דק׳
10 מפרקים בעדינות במזלג, מעבירים את האורז לצלחת הגשה, מניחים מעליו את הירקות הקלויים ומגישים.
463 קלוריות
11 ג׳ חלבון
81 ג׳ פחמימות
8 ג׳ שומן
● חלבון 10%● פחמימות 74%● שומן 17%
ערכים למנה (521 גרם), מתוך 4 מנות
ירקות קלויים · 36 דק׳ הרכבה · 34 דק׳
🧩 עוד 97 מתכונים מבוססים על אורז מבושל
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם אטריות קלאסי — תוספת ישראלית בסיסית שמופיעה בכל שולחן שבת ומשפחה
5 מרכיבים ⏱ 42 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם שעריות זהובות ביתי – תוספת ישראלית קלאסית שאף אחד לא מתנגד לה
6 מרכיבים ⏱ 56 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז לבן עם שעריות מזהבות — תוספת ישראלית קלאסית ואהובה, מהירה וטעימה
6 מרכיבים ⏱ 41 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם ורמיצ'לי קלוי — תוספת ישראלית קלאסית, פשוטה ומשביעה
5 מרכיבים ⏱ 41 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם ורמצ'לי קלוי בגוון זהוב ועשיר, תוספת קלאסית ואהובה שמתאימה לכל מנה עיקרית.
6 מרכיבים ⏱ 58 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם אטריות מטוגנות — מנה לוונטינית קלאסית שמוגשת לצד כמעט כל ארוחה. פשוטה, ריחנית ומשביעה.
9 מרכיבים ⏱ שעה ו-2 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם פידאוס קלויות – תוספת ישראלית קלאסית ואהובה, טעימה עם כל מנה עיקרית
7 מרכיבים ⏱ 42 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז בסמטי בגוון ירוק עשיר מכוסברה ופטרוזיליה טריות עם לימון. תוספת צבעונית ורעננה לכל ארוחה.
11 מרכיבים ⏱ שעה ו-5 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז בסמטי ארומטי עם שום, כמון ועשבי תיבול טריים - תוספת מושלמת לכל ארוחה ים-תיכונית.
11 מרכיבים ⏱ שעה ו-1 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז כורכום ארומטי עם צנוברים קלויים. מנת לוואי ישראלית-מזרחית מושלמת לבשר, עוף או דגים.
8 מרכיבים ⏱ שעה ו-7 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז ריחני עם גזר מגורד וצימוקים — בהשראה פרסית, מתוק-מלוח ומוצלח לכל שולחן
11 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז בסמטי עם שקדים קלויים וצימוקים – תוספת מזרח תיכונית ריחנית לשבת או לחג
10 מרכיבים ⏱ 47 דק׳ afoona.com