
פסטה ואורז
אורז מלא מוקפץ עם ירקות
אורז מלא בריא ומזין עם ירקות מוקפצים ורוטב סויה. ארוחה קלה וטעימה המתאימה לצהריים או ערב.
⏱ 56 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ים תיכונית👩🍳 אפונה
👨🍳 אופן ההכנה
- 1
- 2
מחממים את השמן בווק על אש גבוהה מאוד.
- 3
מוסיפים את השום והזנגביל ומטגנים דקה, עד שעולה ריח.
⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
- 4
- 5
מוסיפים את הקישוא והפלפל האדום ומקפיצים 4 דקות, עד שהם מתרככים מעט ונשארים פריכים.
- 6
מוסיפים את האורז הקר, מפרידים את הגרגרים במרית ומקפיצים 2–3 דקות על אש גבוהה.
כירייםמרית (סיליקון)💡אורז קר ויבש מאתמול נשאר בגרגרים נפרדים; אורז חם וטרי משחרר אדים ועמילן ונדבק לגוש.
- 7
מוסיפים את האפונה, רוטב הסויה, שמן השומשום והפלפל השחור ומקפיצים עוד דקה, עד שהאורז מצופה ברוטב.
- 8
498קלוריות
12 ג׳חלבון
80 ג׳פחמימות
14 ג׳שומן
● חלבון 10%● פחמימות 65%● שומן 25%
ערכים למנה (494 גרם), מתוך 4 מנות
🧩 עוד 9 מתכונים מבוססים על אורז מוקפץ


אפונה
פסטה ואורזאורז תאילנדי מוקפץ עם עוף, ירקות וסויה, מוכן ב-15 דקות
11 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com


אפונה
פסטה ואורזאורז מוקפץ אסיאתי קלאסי עם ביצה, גזר ואפונה ברוטב סויה ושמן שומשום — מוכן ב-15 דקות
11 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com


אפונה
פסטה ואורזאורז מטוגן עם ירקות בסגנון אסייתי – מוכן תוך 15 דקות, טעים ומלא טעמים.
11 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com


אפונה
פסטה ואורזאורז מוקפץ אסייתי ספייסי עם שרימפס, ביצים ותיבול ג'ינג'ר וסויה
11 מרכיבים⏱ 18 דק׳afoona.com


אפונה
פסטה ואורזחביתת אורז יפנית מהירה עם אורז יום קודם — שימוש חכם בשאריות שיוצר ארוחה טעימה ומהירה.
8 מרכיבים⏱ 10 דק׳afoona.com


אפונה
פסטה ואורזקינואה עם ירקות מוקפצים בסגנון אסיאתי עם רוטב סויה ושמשום
10 מרכיבים⏱ 31 דק׳afoona.com


אפונה
פסטה ואורזאורז מטוגן עם עוף וירקות — מנה אסייתית-ישראלית מהירה, מומלצת לשאריות אורז
10 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com


אפונה
פסטה ואורזאורז מטוגן בסגנון טאי עם ירקות וביצים - מהיר להכנה, מלא טעמים ומרענן
13 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com


אפונה
דגיםאורז מוקפץ עם שרימפס וירקות בסגנון אסייתי — מהיר, טעים ומלא בטעמים
12 מרכיבים⏱ 21 דק׳afoona.com