afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
ירקות

לביבות ירק בתנור

ירק מגורר וסחוט, מעורבב עם ביצים, קמח, גבינה ותבלינים, מעוצב לעיגולים ונאפה בתבנית משומנת, עם הפיכה באמצע, עד שהלביבות זהובות ופריכות.

⏱ 52 דק׳🍽 4 מנות

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    מחממים תנור ל-200 מעלות. מרפדים תבנית בנייר אפייה ומברישים בשמן הזית.
    ⚙ חימום תנורתנור
    💡מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
  2. 2
    מגררים את הירק גס, מניחים בבד נקי וסוחטים היטב מהנוזלים.
    פומפייהמגבת מטבח
    💡סחיטה חזקה היא הסוד: ירק מגורר מלא מים, ובלי סחיטה הלביבות מתאדות בתנור ולא נעשות פריכות.
  3. 3
    מערבבים את הירק, הביצים, הקמח, המלח והפלפל השחור.
  4. 4
    יוצרים מהתערובת עיגולים שטוחים, מניחים בתבנית ומברישים קלות בשמן.
  5. 5
    אופים 20 דקות, עד שהצד התחתון מזהיב. הופכים בעדינות ואופים עוד 15 דקות, עד שהלביבות זהובות ופריכות.
    ⚙ אפייהתנורתבנית אפייה
    💡בודקים לפי הסימן ("עד ש…") ולא רק לפי השעון: כל תנור אופה קצת אחרת.
141קלוריות
5 ג׳חלבון
7 ג׳פחמימות
10 ג׳שומן
● חלבון 15%● פחמימות 21%● שומן 64%

ערכים למנה (163 גרם), מתוך 4 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (5) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

⚙️ מה אפשר לשנות

  • כמויות: 500 גרם קישואים מגוררים · 2 ביצים · 3 כפות קמח · 2 כפות שמן זית לברישה
  • תוספות אפשריות: פרמזן (50 גרם גבינת פרמזן מגוררת) · שום (2 שיני שום כתושות) · כמון (½ כפית כמון) · פפריקה (½ כפית פפריקה מתוקה) · הגשה עם (שמנת חמוצה)
  • מחממים תנור ל-200 מעלות
  • אופים 20 דקות, עד שהצד התחתון מזהיב
  • הופכים בעדינות ואופים עוד 15 דקות, עד שהלביבות זהובות ופריכות

לשינוי: התאמת מתכון ←

📚 מתכונים שבנויים על לביבות ירק בתנור

לביבות דלורית בתנור
אפונה

לביבות דלורית בתנור

ירקות
לביבות דלורית עם קרום זהוב מהתנור, ללא טיגון, ופרמזן בפנים שמוסיף עומק. סוחטים את הדלורית היטב כדי שלא יתרככו.
10 מרכיבים⏱ 53 דק׳afoona.com
229 קלוריות

🛒 רשימת קניות