477 מתכונים עם פלפל חריף
בין המתכונים: רוטב פלפל חריף ומתוק, סלסה ביתית טרייה עם בצל סגול ופלפל חריף וחרישה — ממרח פלפל חריף תוניסאי. מרכיבים נפוצים: עגבניות, כוסברה ופטרוזיליה. המהיר ביותר: סרדינים בשמן זית ועשבי תיבול (15 דקות).


אפונהשקשוקה עם גבינת פטה
ירקותשקשוקה ביתית עם גבינת פטה מפוררת — ביצים ברוטב עגבניות תבלינים עם מלחות הפטה
273 קלוריות

אפונהאורז עוף מתובל בסגנון מזרח תיכוני
עוףאורז עוף מתובל – מנה שלמה של עוף ואורז בסמטי ספוגי תבלינים, ארוחת שבת מושלמת
405 קלוריות




אפונהפסטה פוטנסקה – פסטה ברוטב עגבניות, זיתים ואנשובי
פסטה ואורזפסטה פוטנסקה – פסטה איטלקית קלאסית ברוטב עגבניות עשיר עם זיתים, צלפים ואנשובי
502 קלוריות

אפונהפרגיות גריל ביתי עם לימון ועשבי תיבול
עוףירכי עוף מושרות בלימון ותבלינים ומגורלות על אש – עסיסיות, מוקרמות ומלאות טעם
411 קלוריות

אפונהכנפיים עוף בסויה ודבש עם פלפל חריף וזנגביל
עוףכנפיים עוף מקורמלות בציפוי מתוק-מלוח של סויה ודבש עם שמן שומשום וזנגביל. מושלם כמנה ראשונה או עיקרית
538 קלוריות


אפונהשקשוקה כוסברה עם עגבניות שרי
ירקותשקשוקה כוסברה קלאסית עם עגבניות שרי ופלפל חריף – גרסה ים-תיכונית מרעננת של המנה הלאומית
241 קלוריות

אפונהתבשיל חומוס ועגבניות
ירקותתבשיל חומוס עשיר בתוך רוטב עגבניות מתובל עם שום וכוסברה. מנה צמחונית טעימה ומזינה
303 קלוריות


אפונהפילה דג אמנון בסגנון אסייתי עם זנגביל
דגיםדג אמנון מוקפץ ברוטב סויה-זנגביל אסייתי עם כוסברה ובצל ירוק — ארוחה מהירה ומרשימה
295 קלוריות


אפונהסלט קלמרי פריך בסגנון תאילנדי
סלטיםטבעות קלמארי בציפוי דק של קמח ועמילן, מטוגנות פחות משתי דקות, על סלט חריף של בצל סגול, ג'לפניו ועשבי תיבול ברוטב ליים. הניגוד בין החם והפריך לקר והחמוץ הוא כל העניין.
715 קלוריות

אפונהסביצ'ה פרואני של דג לבן ושרימפס עם בטטה
דגיםבפרו מגישים סביצ'ה עם בטטה מבושלת שמאזנת את החמיצות של הליים. כאן הדג והשרימפס נכבשים יחד, ומלמעלה מפזרים שבבי שום פריכים.
316 קלוריות

אפונהרוטב ברביקיו ביתי
רטביםרוטב ברביקיו ביתי עמוק בטעם — מתוק, חמוץ ועם קצת חריף, מושלם לצלייה, שיפודים ואפילו כטיבול
83 קלוריות

אפונהעוף טנדורי
עוףעוף טנדורי הודי בתנור — פרגיות ביוגורט ותבלינים ארומטיים, נצלות לקרום שרוף ועסיסי
721 קלוריות

אפונהקוסקוס מרוקאי עם כרוב סבוי וחומוס בטאג'ין
ירקותכרוב סבוי שמתבשל לאט ברוטב זעפרן וכורכום עד שהוא הופך לרך ומתקתק, ומכסה כמו שמיכה ערמה של קוסקוס וחומוס. בבתים מרוקאיים מגישים כרוב כזה לצד הקוסקוס של ערב שבת.
751 קלוריות