קינוחים

פודינג צ׳יה

Name: פודינג צ׳יה
Total time: 8 h 1 min
Yield: 4 מנות
Cuisine: ישראלית
Ingredients: 3 כפות זרעי צ'יה; 1 כוס חלב; 1 כפית דבש

זרעי צ׳יה מעורבבים בחלב, חלב צמחי או שמנת, עם מעט דבש או סילאן, ומסמיכים לפודינג בכלי סגור במקרר, בלי בישול; מוגש בכוסות, עם פרי או רוטב פירות מעל.

⏱ 8 שעות ו-1 דק׳🍽 4 מנות

1
מערבבים בקערה את זרעי הצ'יה, החלב והדבש.
3 כפות זרעי צ'יה 1 כוס חלב 1 כפית דבש
קערה
2
מכסים ומקררים במקרר במשך הלילה, עד שהזרעים מסמיכים לפודינג.
מקרר
3
מחלקים את הפודינג לכוסות הגשה.

97קלוריות

4 ג׳חלבון

9 ג׳פחמימות

5 ג׳שומן

● חלבון 16%● פחמימות 36%● שומן 48%

ערכים למנה (74 גרם), מתוך 4 מנות

💡 טיפים🧂 מרכיבים בשלבים⚙ טכניקות וכלים🍎 ערכים תזונתיים🖼 תמונה

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

כמויות: 3 כפות זרעי צ'יה · 1 כפית דבש
תוספות אפשריות: שמנת מתוקה (1 כוס שמנת מתוקה) · חלב (1 כוס חלב) · חלב קוקוס (400 מ"ל חלב קוקוס) · וניל (¼ כפית תמצית וניל) · ערבוב חוזר אחרי (דקות) (15) · רוטב מנגו (1 מנגו בשל קלוף וחתוך) · מיץ לימון ברוטב (מיץ מ-1 לימון) · קליפת לימון ברוטב (½ כפית קליפת לימון מגוררת) · קוקוס מעל (½ כוס קוקוס מגורד לציפוי) · פרי חתוך מעל (1 מנגו בשל חתוך לקוביות) · תותים מעל (1 כוס תות שדה חתוך) · אגוזים קצוצים מעל (2 כפות אגוזי לוז קצוצים)
זמן הקירור: במשך הלילה