קינוחים
פודינג צ'יה קוקוס
פודינג צ'יה קרמי עם שמנת וקוקוס — בריא, מהיר להכנה ומרשים כבוקר בריאות או קינוח
⏱ 4 שעות ו-17 דק׳🍽 8 מנות 🌍 ישראלית👩🍳 אפונה
👨🍳 אופן ההכנה
- 1
מערבבים בקערה את זרעי הצ'יה, השמנת, החלב, הסירופ והווניל.
- 2
אחרי 15 דקות מערבבים שוב, כדי שלא ייווצרו גושים.
- 3
מכסים ומקררים במקרר 4 שעות לפחות, עד שהזרעים מסמיכים לפודינג.
- 4
מחלקים את הפודינג לכוסות הגשה ומפזרים מעל את הקוקוס.
246קלוריות
3 ג׳חלבון
11 ג׳פחמימות
20 ג׳שומן
● חלבון 5%● פחמימות 18%● שומן 77%
ערכים למנה (81 גרם), מתוך 8 מנות
🧩 עוד 2 מתכונים מבוססים על פודינג צ׳יה
אפונה
פודינג צ'יה אקזוטי עם חלב קוקוס ומנגו — ארוחת בוקר בריאה וטבעונית מוכנה בלילה
7 מרכיבים⏱ 4 שעות ו-2 דק׳afoona.com
אפונה
פודינג צ'יה בריא ומרענן על בסיס חלב קוקוס, מוגש עם פירות טרופיים ואגוזים. ללא גלוטן וטבעוני
8 מרכיבים⏱ 4 שעות ו-12 דק׳afoona.com
