ירקות
ירק ברוטב שמנת ירק (קישואים פרוסים, פרחי ברוקולי חלוטים) במחבת עם שום, לפעמים על בצל, בשמן זית או בחמאה, ושמנת חמוצה או מתוקה עם מלח, פלפל ולפעמים מוסקט, מבושלים יחד כמה דקות עד שהרוטב מסמיך; פרמזן או פטרוזיליה מעל.
⏱ 15 דק׳ 🍽 − 4 מנות +
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
👨🍳 אופן ההכנה 1 מחממים את שמן הזית במחבת ומטגנים את שיני השום 3 דקות.
⏱ 3 דק׳
2 3 מוסיפים את השמנת, המלח והפלפל השחור.
4 מנמיכים את האש ומבשלים 5 דקות.
⏱ 5 דק׳
181 קלוריות
4 ג׳ חלבון
7 ג׳ פחמימות
15 ג׳ שומן
● חלבון 9%● פחמימות 16%● שומן 75%
ערכים למנה (262 גרם), מתוך 4 מנות
❓ כמה זמן מטגנים ירק ברוטב שמנת?
⚙️ מה אפשר לשנות כמויות : 4 קישואים בינוניים פרוסים · 2 כפות שמן זית · 3 שיני שום כתושות · 200 גרם שמנת חמוצהתוספות אפשריות : חלוט במים מומלחים (דקות) (4) · חמאה (2 כפות חמאה) · בצל (1 בצל קצוץ) · מוסקט (½ כפית מוסקט) · פלפל לבן (¼ כפית פלפל לבן) · פרמזן מעל (50 גרם גבינת פרמזן מגוררת) · פטרוזיליה מעל (1 כף פטרוזיליה קצוצה) · כמון (½ כפית כמון) · גבינה מגוררת מעל (½ כוס גבינה צהובה מגוררת) · המלחה מראש (דקות) (20) · עגבניות (2 עגבניות קצוצות) · פפריקה מעושנת (1 כפית פפריקה מעושנת) טיגון השום : 3 דקותטיגון הירק (דקות) : 5–7בישול ברוטב (דקות) : 5בישול העגבניות (דקות) : 10לשינוי: התאמת מתכון ←
📚 מתכונים שבנויים על ירק ברוטב שמנת אפונה
🛒 ☆
ירקות קישואים רכים בשמנת חמוצה עשירה – תוספת קלה וטעימה
8 מרכיבים ⏱ 16 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות ברוקולי בשמנת ושום - תוספת יוקרתית ומהירה שמעלה כל ארוחה. רוטב השמנת העשיר עוטף כל פרח ברוקולי
9 מרכיבים ⏱ 24 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות קישואים בשמנת קרמית — תבשיל ירקות קל ומהיר שמשתלב נפלא עם כל מנה עיקרית
10 מרכיבים ⏱ 19 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות חציל בשמנת עשיר ומתובל — תבשיל ירקות מזרחי בשמנת, מנה עיקרית מפנקת
9 מרכיבים ⏱ 50 דק׳ afoona.com