afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
ירקות

ירק ברוטב שמנת

ירק (קישואים פרוסים, פרחי ברוקולי חלוטים) במחבת עם שום, לפעמים על בצל, בשמן זית או בחמאה, ושמנת חמוצה או מתוקה עם מלח, פלפל ולפעמים מוסקט, מבושלים יחד כמה דקות עד שהרוטב מסמיך; פרמזן או פטרוזיליה מעל.

⏱ 15 דק׳🍽 4 מנות

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    מחממים את שמן הזית במחבת ומטגנים את שיני השום 3 דקות.
  2. 2
    מוסיפים את הקישואים ומטגנים 5–7 דקות, עד שהם מתרככים.
    ⏱ כמה זמן קישואים במחבת? בדרך כלל 3–6 דקות ←
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
  3. 3
    מוסיפים את השמנת, המלח והפלפל השחור.
  4. 4
    מנמיכים את האש ומבשלים 5 דקות.
    ⚙ בישול בבעבועכיריים
    💡בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
181קלוריות
4 ג׳חלבון
7 ג׳פחמימות
15 ג׳שומן
● חלבון 9%● פחמימות 16%● שומן 75%

ערכים למנה (262 גרם), מתוך 4 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (2) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

⚙️ מה אפשר לשנות

  • כמויות: 4 קישואים בינוניים פרוסים · 2 כפות שמן זית · 3 שיני שום כתושות · 200 גרם שמנת חמוצה
  • תוספות אפשריות: חלוט במים מומלחים (דקות) (4) · חמאה (2 כפות חמאה) · בצל (1 בצל קצוץ) · מוסקט (½ כפית מוסקט) · פלפל לבן (¼ כפית פלפל לבן) · פרמזן מעל (50 גרם גבינת פרמזן מגוררת) · פטרוזיליה מעל (1 כף פטרוזיליה קצוצה) · כמון (½ כפית כמון) · גבינה מגוררת מעל (½ כוס גבינה צהובה מגוררת) · המלחה מראש (דקות) (20) · עגבניות (2 עגבניות קצוצות) · פפריקה מעושנת (1 כפית פפריקה מעושנת)
  • טיגון השום: 3 דקות
  • טיגון הירק (דקות): 5–7
  • בישול ברוטב (דקות): 5
  • בישול העגבניות (דקות): 10

לשינוי: התאמת מתכון ←

📚 מתכונים שבנויים על ירק ברוטב שמנת

קישואים בשמנת חמוצה
אפונה

קישואים בשמנת חמוצה

ירקות
קישואים רכים בשמנת חמוצה עשירה – תוספת קלה וטעימה
8 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com
197 קלוריות
ברוקולי בשמנת ושום
אפונה

ברוקולי בשמנת ושום

ירקות
ברוקולי בשמנת ושום - תוספת יוקרתית ומהירה שמעלה כל ארוחה. רוטב השמנת העשיר עוטף כל פרח ברוקולי
9 מרכיבים⏱ 24 דק׳afoona.com
345 קלוריות
קישואים בשמנת
אפונה

קישואים בשמנת

ירקות
קישואים בשמנת קרמית — תבשיל ירקות קל ומהיר שמשתלב נפלא עם כל מנה עיקרית
10 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
344 קלוריות
חציל בשמנת
אפונה

חציל בשמנת

ירקות
חציל בשמנת עשיר ומתובל — תבשיל ירקות מזרחי בשמנת, מנה עיקרית מפנקת
9 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
334 קלוריות

🛒 רשימת קניות