afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
ממרח אבוקדו על לחם
סלטים

ממרח אבוקדו על לחם

טוסט אבוקדו פשוט ומשביע. מושלם לארוחת בוקר או חטיף בריאותי.

⏱ 9 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ים תיכונית👩‍🍳 אפונה

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    חוצים את האבוקדו, מוציאים את הגלעין ומגרדים את הבשר בכף לקערה.
  2. 2
    מועכים את האבוקדו במזלג, למרקם גס.
  3. 3
    מוסיפים את מיץ הלימון, השום, המלח והפלפל השחור ומערבבים היטב.
    💡בשר האבוקדו משחיר באוויר, ומיץ הלימון מאט את זה. שומרים במקרר עם ניילון נצמד צמוד לפני הממרח.
  4. 4
    קולים את פרוסות הלחם בטוסטר.
  5. 5
    מורחים את ממרח האבוקדו על פרוסות הלחם.
  6. 6
    מזליפים את שמן הזית ומפזרים את הפפריקה החריפה מעל.
274קלוריות
5 ג׳חלבון
19 ג׳פחמימות
19 ג׳שומן
● חלבון 7%● פחמימות 29%● שומן 64%

ערכים למנה (143 גרם), מתוך 4 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (3)

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 3 מתכונים מבוססים על ממרח אבוקדו

ממרח אבוקדו קרמי עם לימון ושום
אפונה

ממרח אבוקדו קרמי עם לימון ושום

סלטים
ממרח אבוקדו ישראלי-קלאסי עם לימון, שום וכמון — קרמי, טרי ומהיר הכנה.
8 מרכיבים⏱ 5 דק׳afoona.com
311 קלוריות
בטטה אפויה עם גואקמולי
אפונה

בטטה אפויה עם גואקמולי

ירקות
בטטה אפויה רכה ומתוקה עם גואקמולי טרי – מנה בריאה ומשביעה
10 מרכיבים⏱ שעה ו-8 דק׳afoona.com
471 קלוריות
ממרח אבוקדו ופטה עם לימון
אפונה

ממרח אבוקדו ופטה עם לימון

סלטים
ממרח אבוקדו קרמי עם גבינת פטה מלוחה ולימון - גרסה מועשרת וטעימה יותר לגואקמולה
11 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
295 קלוריות

🛒 רשימת קניות