
דגים
חסילונים ברוטב יין לבן ושום – גרסה טבעונית
חסילונים ברוטב יין לבן – פירות ים צרפתיים קלאסיים עם שמן קנולה ושום בגרסה טבעונית: שמן קנולה.
⏱ 23 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ים תיכונית👩🍳 אפונה🧩 2 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לבצל מטוגן ↗
- 1
שוטפים היטב את החסילון במים קרים וזורקים את אלה שנפתחו מראש.
- 2
מחממים את שמן הזית בסיר רחב על אש בינונית.
- 3
מוסיפים את בצל השאלוט ומטגנים 3 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
- 4
מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
להרכבה
- 5
יוצקים לסיר את היין ומביאים לרתיחה.
- 6
מוסיפים את החסילון, מכסים ומבשלים 5–7 דקות, עד שהוא נפתח.
כירייםמכסה💡הצדפות מוכנות כשהן נפתחות, אחרי דקות ספורות: בישול ארוך מקשה אותן.
- 7
- 8
מוסיפים את שמן הקנולה ומיץ הלימון ומנערים את הסיר.
- 9
מפזרים מעל את הפטרוזיליה ומגישים עם הציר ולחם כפרי.
439קלוריות
31 ג׳חלבון
14 ג׳פחמימות
24 ג׳שומן
● חלבון 31%● פחמימות 14%● שומן 55%
ערכים למנה (353 גרם), מתוך 4 מנות
בצל מטוגן · 10 דק׳הרכבה · 13 דק׳


אפונה
דגיםמגש פירות ים ים-תיכוני עם שרימפס גדול ומולים ברוטב יין לבן ושום
11 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com


אפונה
דגיםצדפות ים מהירות ברוטב שום, יין לבן וחמאה - מנה קלאסית שמרשימה תמיד
9 מרכיבים⏱ 18 דק׳afoona.com