ירקות
שקשוקה על מטבוחה בקדרות עגבניות מבושלות בשמן עד שהן מתפרקות, ואחר כך על אש נמוכה עם פלפלים קלויים, שום ופפריקה עד שהשמן נפרד: מטבוחה, שמחולקת לקדרות חרס חמות, ובה ביצים שנאפות בתנור.
⏱ שעה ו-5 דק׳ 🍽 − 4 מנות +
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
👨🍳 אופן ההכנה 1 מחממים את שמן הקנולה בסיר רחב על אש בינונית, מוסיפים את העגבניות ומבשלים 10 דקות, עד שהן מתפרקות ומשחררות את הנוזלים.
⏱ 10 דק׳
2 מוסיפים את הפלפלים האדומים, הפלפל החריף, השום, הפפריקה המתוקה, הסוכר והמלח.
3 מנמיכים לאש נמוכה ומבשלים בלי מכסה 30–35 דקות, מערבבים כל כמה דקות ומגרדים מהתחתית. המטבוחה מוכנה כשהשמן נפרד ועולה לשוליים והרוטב אדום כהה ומבריק.
⏱ 32 דק׳
4 מחממים תנור ל-210 מעלות ומכניסים לתוכו 4 קדרות חרס אישיות בקוטר 14 ס״מ ל-10 דקות.
⚙ חימום תנור תנור סיר חרס 💡 מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
⏱ 10 דק׳
5 מחלקים את המטבוחה בין הקדרות, יוצרים בכל אחת שתי גומות בגב כף ושוברים לתוכן את הביצים.
6 אופים בקדרות 9–11 דקות, עד שבנענוע החלבון יציב והחלמון רועד.
⏱ 10 דק׳
7 מניחים כל קדרה על צלחת, כי היא לוהטת, ומגישים מיד עם פרוסות לחם.
380 קלוריות
16 ג׳ חלבון
13 ג׳ פחמימות
28 ג׳ שומן
● חלבון 17%● פחמימות 14%● שומן 69%
ערכים למנה (396 גרם), מתוך 4 מנות
⚖ על המרכיבים שמן קנולה: במתכון נמדד בכוס: כוס = 216 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן קנולה ← עגבניות: במתכון נמדד ביחידות: עגבנייה אחת ≈ 150 גרם · 18 קק״ל ל-100 גרם · עוד על עגבניות ← פלפל אדום: במתכון נמדד ביחידות: פלפל אדום אחד ≈ 109 גרם · 31 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל אדום ← פלפל חריף: במתכון נמדד ביחידות: פלפל חריף אחד ≈ 19 גרם · 40 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל חריף ← שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ← פפריקה מתוקה: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.3 גרם · 282 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פפריקה מתוקה ← סוכר: במתכון נמדד בכפית: כפית = 4.2 גרם · 387 קק״ל ל-100 גרם · עוד על סוכר ← מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ← ביצים: במתכון נמדד ביחידות: ביצה אחת ≈ 50 גרם · 143 קק״ל ל-100 גרם · עוד על ביצים ← ⚙️ מה אפשר לשנות תוספות אפשריות : פלפל חריף · סוכרבישול העגבניות (דקות) : 10בישול המטבוחה (דקות) : 30–35חום התנור : 210הקדרות : 4 קדרות חרס אישיות בקוטר 14 ס״מחימום הקדרות (דקות) : 10גומות בכל קדרה : שתי גומותזמן אפייה (דקות) : 9–11הגשה : עם פרוסות לחםלשינוי: התאמת מתכון ←
📚 מתכונים שבנויים על שקשוקה על מטבוחה בקדרות אפונה
🛒 ☆
ירקות הרוטב כאן הוא מטבוחה שמתבשלת לאט עד שהיא כמעט ריבה, וכל סועד מקבל קדרה משלו עם שתי ביצים. הקדרה ממשיכה לבעבע על השולחן, ולכן מוציאים אותה מהתנור כשהחלמון עדיין נוזלי.
9 מרכיבים ⏱ שעה ו-5 דק׳ afoona.com