1015 מתכונים עם שמן קנולה

בין המתכונים: ראמן עוף בסיר לחץ עם שמן בצל ירוק, הרינג בשמן עם בצל ושמיר ושמן צ'ילי ביתי. מרכיבים נפוצים: קינמון, דבש ורוטב סויה. המהיר ביותר: שעועית ירוקה מוקפצת עם שום וסויה (15 דקות).

אורז מוקפץ תאילנדי בשום וביצה
אפונה

אורז מוקפץ תאילנדי בשום וביצה

פסטה ואורז
ככה מכינים אורז מוקפץ בדוכני הרחוב בתאילנד: הרבה שום, ביצה שמתערבבת בכל גרגר, רוטב דגים וקצת סוכר. אין ירקות מלבד בצל ירוק, וליים בצד.
10 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
825 קלוריות
שניצל עוף קריספי
אפונה

שניצל עוף קריספי

עוף
שניצל עוף עם ציפוי פנקו פריך, בלי מסתורין: ריקוע דק, ציפוי נדבק וטיגון קצר במחבת. מנה שילדים ומבוגרים אוכלים מיד.
10 מרכיבים⏱ 14 דק׳afoona.com
570 קלוריות
הרינג בשמן עם בצל ושמיר
אפונה

הרינג בשמן עם בצל ושמיר

דגים
פילה הרינג מלוח, בצל חי קצוץ דק ושמיר טרי בשמן עם נגיעת חומץ. זה הסלט שמופיע בכל שולחן קידוש אשכנזי, ובבית הוא יוצא רך ופחות מלוח מזה של הצנצנת.
10 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
222 קלוריות
טופו מוקפץ עם ירקות
אפונה

טופו מוקפץ עם ירקות

ירקות
קוביות טופו מטוגנות עד שהן פריכות, עם גזר ופלפל אדום ברוטב סויה ושומשום. ארוחת ערב מהירה שמתאימה גם לטבעונים.
11 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
272 קלוריות
קארי עוף בחלב קוקוס
אפונה

קארי עוף בחלב קוקוס

עוף
קארי עוף עשיר וקרמי בחלב קוקוס עם תבלינים ריחניים ונגיעת לימון
13 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
675 קלוריות
פארידה מרוקאית – דג שלם מטוגן בתיבולים
אפונה

פארידה מרוקאית – דג שלם מטוגן בתיבולים

דגים
דג שלם מטוגן בתיבולים מרוקאיים מסורתיים – פריך מבחוץ, עסיסי מבפנים
12 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
255 קלוריות
מאפינס בננה ושוקולד צ'יפס
אפונה

מאפינס בננה ושוקולד צ'יפס

מאפים
מאפינס רכים ועסיסיים עם בננה ושוקולד צ'יפס, קינוח אהוב על ילדים ומבוגרים
10 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
395 קלוריות
מנטאי – קציצות בשר טחון ביתיות
אפונה

מנטאי – קציצות בשר טחון ביתיות

בשר
קציצות בשר טחון ביתיות עם רוטב עגבניות עשיר. מנה קלאסית ישראלית-ספרדית שאין בה שום דבר שלא אוהבים.
13 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
556 קלוריות
ברישה - דג לובי חריף
אפונה

ברישה - דג לובי חריף

דגים
דג ברוטב עגבניות חריף ומתובל בסגנון לובי-ישראלי מסורתי - ברישה אותנטית
9 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
331 קלוריות
קערת אורז עם טופו בסגנון אסייתי
אפונה

קערת אורז עם טופו בסגנון אסייתי

פסטה ואורז
קערת אורז עשירה עם טופו קלוי וירקות מוקפצים ברוטב סויה ושמן שומשום
13 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
440 קלוריות
בורגר כרובית פריכה
אפונה

בורגר כרובית פריכה

ירקות
בורגר כרובית פריכה ומשביעה, מנה טבעונית טעימה עם ציפוי זהוב
13 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
473 קלוריות
מלוחה – עוף מבושל תימני בציר מתובל
אפונה

מלוחה – עוף מבושל תימני בציר מתובל

עוף
עוף שלם מבושל בנוסח תימני בציר מתובל בכורכום, הל וכמון, עשיר וטעים.
12 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
191 קלוריות
עוגת גזר מרוקאית עם אגוזים
אפונה

עוגת גזר מרוקאית עם אגוזים

קינוחים
עוגת גזר לחה ומתובלת עם הל וקינמון, בגרסה מרוקאית עם אגוזי מלך וציפוי גבינת שמנת.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-2 דק׳afoona.com
732 קלוריות
כנאפה
אפונה

כנאפה

קינוחים
קינוח ערבי קלאסי על בסיס סולת וגבינה מוזלפת בסירופ.
8 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
596 קלוריות
חלה שבת קלועה
אפונה

חלה שבת קלועה

לחמים ומאפים
חלה שבת קלועה, רכה ואוורירית – ריח המאפייה של בית בשישי בבוקר
8 מרכיבים⏱ שעתיים ו-55 דק׳afoona.com
629 קלוריות
כישר – תבשיל כבש וגזר עיראקי בחמצמץ
אפונה

כישר – תבשיל כבש וגזר עיראקי בחמצמץ

בשר
תבשיל כבש עיראקי עם גזר בציר חמצמץ-מתוק – מסורת יהודית-עיראקית
13 מרכיבים⏱ שעה ו-30 דק׳afoona.com
559 קלוריות
חצילים מוקפצים אסיאתיים ברוטב שומשום
אפונה

חצילים מוקפצים אסיאתיים ברוטב שומשום

ירקות
חצילים מוקפצים ברוטב שומשום, שום וזנגביל — מנת ירקות אסיאתית מהירה ומרשימה
11 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com
187 קלוריות
מאפין שוקולד עם שבבי שוקולד
אפונה

מאפין שוקולד עם שבבי שוקולד

קינוחים
מאפינס שוקולד ביתיים עשירים עם שבבי שוקולד — מושלמים לארוחת בוקר או קינוח מהיר
11 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
478 קלוריות
מאפינס אוכמניות עסיסיות
אפונה

מאפינס אוכמניות עסיסיות

מאפים
מאפינס אוכמניות עסיסיים ורכים — ארוחת בוקר מושלמת לכל המשפחה.
9 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
379 קלוריות
לחם תמרים וקוקוס
אפונה

לחם תמרים וקוקוס

לחמים ומאפים
לחם תמרים וקוקוס לח ועשיר בטעם, עם מתיקות טבעית מהתמרים ועדינות הקוקוס.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-21 דק׳afoona.com
336 קלוריות