אספרגוס: 20 קלוריות ב-100 גרם, 3 ביחידה
קטגוריה: אגוזים, זרעים ופירות יבשים · נמדד ב: צרור · בדרך כלל 7.5–125 גרם למנה
צילום: THOR, CC BY 2.0ערכים תזונתיים
| כמות | קק״ל | חלבון (ג׳) | פחמימות (ג׳) | שומן (ג׳) |
|---|
| 100 גרם (100 ג׳) | 20 | 2.2 | 1.8 | 0.1 |
| צרור (30 ג׳) | 6 | 0.7 | 0.5 | 0 |
כמה גרם
כל ההמרות של אספרגוס ←
אחסון
כמה זמן מחזיק במקרר ובמקפיא ←
❓ כמה גרם בכוס אספרגוס? · כמה זמן אפשר לשמור אספרגוס במקרר?
אפונה
פילה דג לבן אפוי בנייר כסף עם אספרגוס ולימון, מנה קלה, עסיסית ומהירה.
8 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
אפונה
חביתת אספרגוס בתנור — פריטאטה אלגנטית עם אספרגוס טרי ופרמזן, ארוחת בוקר או ערב מרהיבה
9 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
אפונה
שכבה דקה של חרדל מחזיקה את פירורי הפיסטוקים על החזה, והם נקלים בתנור לקרום ירוק וריחני בזמן שהעוף נשאר עסיסי. האספרגוס והעגבניות נצלים באותה תבנית.
12 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
אפונה
מרק אספרגוס קרמי ועשיר — מנה אלגנטית ופשוטה להכנה.
9 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com
אפונה
פילה סלמון צלוי על מצע אספרגוס עם פסטו
7 מרכיבים⏱ 31 דק׳afoona.com
אפונה
פשטידת קיש אלגנטית עם אספרגוס טרי וגבינות נמסות, מושלמת לארוחת ברוץ
10 מרכיבים⏱ שעה ו-13 דק׳afoona.com
אפונה
ריזוטו קרמי ועשיר עם אספרגוס טרי וגבינת פרמזן - מנה מרשימה ואלגנטית
10 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
אפונה
ריזוטו קרמי ומפנק עם אספרגוס טרי ולימון — טכניקה איטלקית קלאסית בגרסה ים תיכונית
11 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
הערכים ממאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות ("אספרגוס, טרי").
