בוטנים: 567 קלוריות ב-100 גרם, 794 בכוס
קטגוריה: אגוזים, זרעים ופירות יבשים · נמדד ב: כוס · כף · בדרך כלל 7.5–36 גרם למנה
צילום: USDA Photo by: Alice Welch, Public domainערכים תזונתיים
| כמות | קק״ל | חלבון (ג׳) | פחמימות (ג׳) | שומן (ג׳) |
|---|
| 100 גרם (100 ג׳) | 567 | 26 | 16 | 49 |
| כף (25 ג׳) | 142 | 6.5 | 4 | 12 |
| כוס (145 ג׳) | 822 | 37 | 23 | 71 |
אחסון
כמה זמן מחזיק במקרר ובמקפיא ←
אפונה
אטריות אורז בסגנון אסיאתי עם רוטב בוטנים עשיר – מהיר, קל וניתן להכין מראש
14 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
אפונה
אטריות אסיאתיות קרות ברוטב בוטנים, סויה ושמן שומשום. מנה קלה ומרעננת שמוכנה ב-15 דקות.
14 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
אפונה
אטריות אורז קרות בציפוי רוטב בוטנים אסיאתי עשיר עם גינג'ר ולימון — מנה קלה ורעננה לכל עת
12 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
אפונה
אטריות אורז מוקפצות בסגנון אסיאתי עם בוטנים קלויים וירקות פריכים
13 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
אפונה
עוגת שוקולד עשירה עם ציפוי גבינת שמנת, שוקולד מריר ובוטנים קלויים. חגיגה בכל נגיסה
12 מרכיבים⏱ שעה ו-50 דק׳afoona.com
אפונה
עוגת חמאת בוטנים עשירה ולחה עם ציפוי גנאש שוקולד ובוטנים קלויים - שילוב מנצח
13 מרכיבים⏱ שעה ו-20 דק׳afoona.com
אפונה
פסטה בוטנים וג'ינג'ר אסיאתית – אטריות ברוטב סויה-בוטנים עם ניחוח ג'ינג'ר מרענן.
12 מרכיבים⏱ 18 דק׳afoona.com
הערכים ממאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות ("בוטנים, טריים").
