515 מתכוני בוטנים

כדורי שיבולת שועל ללא אפייה עם דבש, חמאת בוטנים ושקדים — נשנוש בריא, טעים ומהיר הכנה.

עוגיות חמאת בוטנים פריכות עם נגיעת מלח גס – ללא קמח וקלות להכנה

קוביות דג לבן שהתבשלו בליים עם בצל סגול, צ'ילי ובוטנים קלויים, עטופות בפרוסות אבוקדו דקות כמו חבילה. מנה ראשונה שנראית מסובכת ולוקחת חצי שעה.

רצועות בקר מוקפצות עם בצל, פלפל ועגבניות שרי ברוטב סויה, דבש וליים, בתוך עלי חסה קרים עם בוטנים קלויים. אוכלים בידיים, בלי לחם ובלי אורז.

פרוסות בננה בשלה, קפואות לגמרי, נטחנות במעבד מזון עד שהן הופכות מפירוריות לקרם חלק, עם קקאו, חמאת בוטנים או ממתיק; בלי שמנת ובלי מכונה, מוגשת מיד כגלידה רכה.

בוטנים קלויים בתבלינים - חטיף בוטנים קלויים ביתי עם תבלינים מזרחיים, פפריקה וכמון

כדורי אנרגיה ביתיים ללא אפייה – ארוחת ביניים בריאה ומשביעה עם שיבולת שועל, חמאת בוטנים ושוקולד

פאד תאי תאילנדי קלאסי עם שרימפס, אטריות אורז, ביצים וציפוי של בוטנים קלויים

רצועות בקר דקות מצופות קלות בעמילן נצרבות בווק לוהט, ורוטב סויה מתקתק נדבק אליהן בשנייה האחרונה. הבוטנים הקלויים והבצל הירוק נכנסים בסוף, כדי שיישארו פריכים.

פנקייקים אוורירים ועשירים בטעם חמאת בוטנים – ארוחת בוקר מנצחת שכל המשפחה תאהב

חמאת בוטנים ביתית כמוה אין — 4 מרכיבים בלבד, חלקה, עשירה ומוכנה ב-10 דקות

שיפודי עוף אסיאתיים עסיסיים עם מרינדה ספייסית ורוטב בוטנים קרמי. קל להכנה ומושלם לגריל

כדורי אנרגיה עם תמרים ושיבולת שועל - מתכון של אפונה

פאד תאי טבעוני קלאסי עם אטריות אורז, טופו ומגוון ירקות צבעוניים ברוטב אסיאתי מתקתק

כדורי אנרגיה טבעיים מתמרים, שיבולת שועל וחמאת בוטנים. ללא בישול, בריאים ומתוקים.

שייק פרוטאין עשיר בטעם שוקולד ובוטנים עם בננה ושיבולת שועל

ממרח חמניות קרמי וטעים, חלופה מצוינת לחמאת בוטנים

כדורי אנרגיה טבעיים ומזינים עם שיבולת שועל, תמרים ושוקולד, ללא אפיה וללא סוכר מוסף

אטריות מבושלות, מוקפצות במחבת או בווק עם שום, בצל ירוק או ג׳ינג׳ר וירקות: עם ביצים שמקושקשות בצד המחבת וגבינה לבנה מעל, או ברוטב סויה ושמן שומשום עם בוטנים מעל.

סלט ירקות אינדונזי צבעוני עם ביצה קשה ורוטב בוטנים עשיר - מנה מרעננת וסועדת