כמה זמן לוקח להכין שייק פירות?
חצי כוס עלי תרד, בננה ופרי לחצי כוס מים קרים; טוחנים בבלנדר עד מרקם שייק, ומוסיפים מים אם סמיך מדי. (אפרת סיאצ'י, 10 דקות)
שלב אחר שלב
| # | מה עושים | כמה זמן |
|---|
| 1 | שוטפים את התרד ומנגבים | 3 דק׳ |
| 2 | שמים בבלנדר את התרד, הבננה והחלב | — |
| 3 | טוחנים דקה, עד לתערובת חלקה | 1 דק׳ |
| 4 | מוזגים לכוסות ומגישים מיד | 1 דק׳ |
טיפים
- מתחילים במעט עלים ומגדילים בהדרגה: הבננה מכסה את טעם התרד, והשייק נשאר מתוק וירוק.
- שייק נפרד ומשחים אחרי זמן קצר: שותים אותו מיד אחרי הטחינה.
עוד דרכים
- מתחילים בחצי כוס תרד ומגדילים בהדרגה. (אפרת סיאצ'י, 10 דקות)
- בננה קפואה מחליפה את הקרח, ומגישים מיד.
- שייק פירות: חצי כוס בננה קפואה, חצי כוס פירות קפואים (תותים, מנגו) ושלושה רבעי כוס נוזל (חלב, חלב שקדים או מים); הנוזל נכנס לבלנדר ראשון, וכף טחינה או חמאת אגוזים נותנת מרקם קרמי.
מה צריך
מסננת · בלנדר · כוס (לשתייה/הגשה)
למתכון המלא: שייק פירות (סמותי) ←
אפונה
סמות'י ירוק מרענן עם תרד ובננה — שתייה מזינה עשירה בברזל וויטמינים לתחילת יום אנרגטית
6 מרכיבים⏱ 5 דק׳afoona.com
אפונה
שייק ירוק עוצמתי עם תרד, אוכמניות ובננה — עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים לתחילת יום בריאה.
7 מרכיבים⏱ 5 דק׳afoona.com
אפונה
שייק מנגו קוקוס טרופי מרענן — קרמי, מתוק ומלא ויטמינים
6 מרכיבים⏱ 3 דק׳afoona.com
אפונה
שייק תות ובננה קרמי ומרענן – מוכן ב-5 דקות, עשיר בוויטמינים ומתוק טבעית.
6 מרכיבים⏱ 3 דק׳afoona.com
אפונה
שייק ירוק בריאותי עם תרד ובננה – מתוק, מרענן ומלא ויטמינים
7 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
אפונה
שייק מנגו קרמי עם חלב קוקוס וליים – מרענן, טרופי וחגיגי
6 מרכיבים⏱ 3 דק׳afoona.com
אפונה
שייק טרופי קרמי ומרענן עם אננס, קוקוס ובננה. קל להכנה ועשיר בטעם של חופשה.
8 מרכיבים⏱ שעתיים ו-2 דק׳afoona.com
אפונה
שייק לבן וקרמי מבננות קפואות וחלב קוקוס עם ניחוח וניל. מרענן, טבעוני ומוכן תוך 5 דקות.
7 מרכיבים⏱ שעתיים ו-2 דק׳afoona.com
אפונה
שייק בננות קרמי ומרענן עם יוגורט ודבש – ארוחת בוקר מהירה או חטיף בריא
6 מרכיבים⏱ 2 דק׳afoona.com
אפונה
שייק אבוקדו קרמי ומרענן עם חלב ודבש — שתייה ישראלית קלאסית לארוחת בוקר
5 מרכיבים⏱ 2 דק׳afoona.com
אפונה
שייק בננה קרמי וסמיך — משקה מרענן ומזין שמוכן תוך דקות
6 מרכיבים⏱ 2 דק׳afoona.com
אפונה
שייק פירות טרופי מרענן ובריא — שילוב של בננה, מנגו ואננס בבלנדר
7 מרכיבים⏱ 2 דק׳afoona.com
