987 מתכונים עם יוגורט

בין המתכונים: לבנה מעושנת — גבינת יוגורט ים-תיכונית, צזיקי – ממרח יוגורט ומלפפון יווני ומרק יוגורט טורקי — יאיילה שורבאסי. מרכיבים נפוצים: לימון, חלב ונענע. המהיר ביותר: כוסות יוגורט עם תפוחים, חמוציות ואגוזי מלך (15 דקות).

צ'יקן טנדורי
אפונה

צ'יקן טנדורי

עוף
שוקי עוף שמושרים ביוגורט ותבלינים הודיים ונאפים בחום גבוה עד שהקצוות מתחרכים קלות, כמו בטנדור. מתאימים לצד אורז בסמטי ורוטב יוגורט.
11 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
601 קלוריות
קיישק – מרק יוגורט לבנוני
אפונה

קיישק – מרק יוגורט לבנוני

מרקים
מרק יוגורט לבנוני עם שום, בצל וכמון — חמצמץ, קרמי ומרענן
8 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
170 קלוריות
רוואני – עוגת סולת בסירופ
אפונה

רוואני – עוגת סולת בסירופ

קינוחים
עוגת סולת רכה ורטובה השרויה בסירופ לימון, קינוח טורקי-יווני אהוב.
10 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
573 קלוריות
שייק תמרים עם בננה ושקדים
אפונה

שייק תמרים עם בננה ושקדים

משקאות
שייק תמרים עשיר ומזין עם בננה וחלב שקדים — שתייה מרעננת שמלאה אנרגיה. מושלם לארוחת בוקר או כנשנוש בריא.
9 מרכיבים⏱ 2 דק׳afoona.com
421 קלוריות
ביצים מבושלות עם לבן שום ובשר תבלין
אפונה

ביצים מבושלות עם לבן שום ובשר תבלין

בשר
ארוחת בוקר עשירה בסגנון מזרח תיכוני – ביצים עדינות על מצע לבן שום וקרם בשר מתובל, בהשראת המטבח הטורקי
15 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
534 קלוריות
מנסף ירדני — טלה בציר לבן
אפונה

מנסף ירדני — טלה בציר לבן

בשר
מנסף — המנה הלאומית הירדנית. כבש מבושל בציר יוגורט חמוץ על אורז, עם אגוזים קלויים.
16 מרכיבים⏱ שעתיים ו-30 דק׳afoona.com
1909 קלוריות
חציל קלוי ממולא קוסקוס עם יוגורט ושקדים
אפונה

חציל קלוי ממולא קוסקוס עם יוגורט ושקדים

ירקות
חצאי חציל שנצלו עד שהבשר נעשה רך כמו קרם, ומעליהם קוסקוס צהוב, רוטב יוגורט עם נענע, עשבי תיבול ושקדים קלויים. מנה צמחונית שמחזיקה ארוחת צהריים שלמה.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
339 קלוריות
עוגת בננה לחה
אפונה

עוגת בננה לחה

קינוחים
עוגת בננה לחה ורכה — הדרך הכי טובה להשתמש בבננות שחרחרות. מוכנה ב-15 דקות עבודה.
12 מרכיבים⏱ שעה ו-20 דק׳afoona.com
449 קלוריות
שייק גרנולה עם יוגורט ופירות יער
אפונה

שייק גרנולה עם יוגורט ופירות יער

משקאות
שייק גרנולה עם יוגורט ופירות יער — ארוחת בוקר נוזלית מוצלחת. מזין, מרענן ומלא ויטמינים.
7 מרכיבים⏱ 2 דק׳afoona.com
390 קלוריות
צזיקי – ממרח יוגורט ומלפפון יווני
אפונה

צזיקי – ממרח יוגורט ומלפפון יווני

סלטים
צזיקי יווני קלאסי — ממרח יוגורט סמיך עם מלפפון, שום ושמיר, מושלם לפיתה
8 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
152 קלוריות
לחם נאן ביתי רך עם חמאה ושום
אפונה

לחם נאן ביתי רך עם חמאה ושום

לחמים ומאפים
לחם נאן ביתי רך ומנופח, מברשת חמאה שום וכוסברה – מלווה מושלם לכל תבשיל
10 מרכיבים⏱ שעה ו-57 דק׳afoona.com
260 קלוריות
עוגת ליים עם קרם גבינה
אפונה

עוגת ליים עם קרם גבינה

קינוחים
עוגת ליים לחה ורעננה עם ציפוי גבינת שמנת — קינוח מרענן עם חמיצות עדינה ומרקם רך
10 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
442 קלוריות
סלט ביצים בקארי על בריוש עם תפוח ופיסטוקים
אפונה

סלט ביצים בקארי על בריוש עם תפוח ופיסטוקים

סלטים
אבקת קארי וכורכום צובעות את סלט הביצים בצהוב עמוק, ותפוח ירוק ופיסטוקים קלויים מוסיפים מתיקות ופריכות. על בריוש קלוי בחמאה זה כריך של בית קפה.
13 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com
507 קלוריות
שוורמה עוף ביתית במרינדת יוגורט ותבלינים
אפונה

שוורמה עוף ביתית במרינדת יוגורט ותבלינים

עוף
שוורמה עוף ביתית עם תיבול מזרחי ועשיר, מושלמת לארוחת צהריים מהירה
11 מרכיבים⏱ שעה ו-11 דק׳afoona.com
418 קלוריות
שישבארק – כיסונים ביוגורט
אפונה

שישבארק – כיסונים ביוגורט

בשר
שישבארק – כיסוני בשר מבושלים ביוגורט עם רוטב חמאה ושום, מנה לבנטינית מסורתית
14 מרכיבים⏱ שעה ו-30 דק׳afoona.com
881 קלוריות
ביסבאס – עוגת סולת בסירופ
אפונה

ביסבאס – עוגת סולת בסירופ

קינוחים
עוגת סולת מצפון אפריקה ספוגה בסירופ סוכר בטעם ורדים ולימון, עם שקד על כל חתיכה.
11 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
2064 קלוריות
שווארמה עוף מפרגיות במרינדת יוגורט חריפה
אפונה

שווארמה עוף מפרגיות במרינדת יוגורט חריפה

עוף
שווארמה עוף ביתית עם תבלינים מרהיבים - הטעם המזרחי האמיתי שכולם אוהבים, עכשיו בבית
15 מרכיבים⏱ שעה ו-26 דק׳afoona.com
772 קלוריות
דוסה מסאלה — פנקוק הודי ממולא בתפוחי אדמה
אפונה

דוסה מסאלה — פנקוק הודי ממולא בתפוחי אדמה

ירקות
גרסה מהירה של דוסה מסאלה הודית עם קמח אורז ויוגורט — ללא תסיסה ארוכה
9 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
788 קלוריות
מנסף ירדני
אפונה

מנסף ירדני

בשר
מנסף ירדני מסורתי – בשר כבש על אורז בסמטי עם רוטב יוגורט חלבי עשיר
14 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com
1739 קלוריות
מנטי – כיסוני בשר אוזבקיים
אפונה

מנטי – כיסוני בשר אוזבקיים

בשר
מנטי – כיסוני בשר אוזבקיים אפויים בקיטור עם בשר טחון ורוטב יוגורט
12 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
727 קלוריות