משקאות
שייק בננות
שייק בננות קרמי ומרענן עם יוגורט ודבש – ארוחת בוקר מהירה או חטיף בריא
⏱ 3 דק׳🍽 2 מנות 🌍 ים תיכונית👩🍳 אפונה
👨🍳 אופן ההכנה
- 1
שמים בבלנדר את הבננות, החלב, היוגורט, הדבש ותמצית הווניל.
- 2
- 3
טוחנים 45 שניות, עד לתערובת חלקה.
- 4
מוזגים לכוסות גבוהות ומגישים מיד.
376קלוריות
11 ג׳חלבון
65 ג׳פחמימות
8 ג׳שומן
● חלבון 12%● פחמימות 70%● שומן 19%
ערכים למנה (465 גרם), מתוך 2 מנות
⚖ על המרכיבים
- בננות: במתכון נמדד ביחידות: בננה אחת ≈ 120 גרם · 89 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בננות ←
- חלב: במתכון נמדד בכוס: כוס = 244 גרם · 60 קק״ל ל-100 גרם · עוד על חלב ←
- יוגורט: במתכון נמדד בכוס: כוס = 240 גרם · 65 קק״ל ל-100 גרם · עוד על יוגורט ←
- דבש: במתכון נמדד בכף: כף = 21 גרם · 304 קק״ל ל-100 גרם · עוד על דבש ←
- תמצית וניל: במתכון נמדד בכפית: כפית = 4.2 גרם · 288 קק״ל ל-100 גרם · עוד על תמצית וניל ←
- קרח: כוס = 240 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על קרח ←
אפונה
סמות'י ירוק מרענן עם תרד ובננה — שתייה מזינה עשירה בברזל וויטמינים לתחילת יום אנרגטית
6 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
אפונה
שייק ירוק עוצמתי עם תרד, אוכמניות ובננה — עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים לתחילת יום בריאה.
7 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
אפונה
שייק מנגו קוקוס טרופי מרענן — קרמי, מתוק ומלא ויטמינים
6 מרכיבים⏱ 3 דק׳afoona.com
אפונה
שייק תות ובננה קרמי ומרענן – מוכן ב-5 דקות, עשיר בוויטמינים ומתוק טבעית.
6 מרכיבים⏱ 3 דק׳afoona.com
אפונה
לאסי מנגו הודי קרמי ומרענן – משקה קיץ מושלם עם מנגו טרי
7 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
אפונה
שייק ירוק בריאותי עם תרד ובננה – מתוק, מרענן ומלא ויטמינים
7 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
אפונה
שייק מנגו קרמי עם חלב קוקוס וליים – מרענן, טרופי וחגיגי
6 מרכיבים⏱ 3 דק׳afoona.com
אפונה
סמוזי טרופי עשיר ממנגו, בננה ואננס עם חלב קוקוס ומיץ ליים.
7 מרכיבים⏱ 3 דק׳afoona.com
אפונה
פינה קולאדה קפואה וקרמית עם אננס וקוקוס. אפשר להכין ללא רום לגרסה ללא אלכוהול.
7 מרכיבים⏱ 3 דק׳afoona.com
אפונה
שייק טרופי קרמי ומרענן עם אננס, קוקוס ובננה. קל להכנה ועשיר בטעם של חופשה.
8 מרכיבים⏱ שעתיים ו-3 דק׳afoona.com
אפונה
שייק מנגו לאסי קלאסי עם יוגורט, קרדמון וקינמון. משקה צהוב רענן ועדין, מוכן ב-5 דקות.
8 מרכיבים⏱ 3 דק׳afoona.com
אפונה
שייק לבן וקרמי מבננות קפואות וחלב קוקוס עם ניחוח וניל. מרענן, טבעוני ומוכן תוך 5 דקות.
7 מרכיבים⏱ שעתיים ו-3 דק׳afoona.com
