מנות ראשונות
תחתיות ארטישוק ממולאות
תחתיות ארטישוק ממולאות בתערובת בשר, תפוח אדמה וביצה, מונחות בסיר רחב על ירקות מאודים בשמן ומבושלות מכוסות כשעה במעט מים רותחים.
⏱ שעה ו-12 דק׳🍽 4 מנות 🧩 3 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לתערובת קציצות ↗
- 1
מערבבים את הבשר הטחון עם המלח והפלפל השחור לתערובת אחידה.
- 2
יוצרים בידיים רטובות קציצות בגודל כדור גולף.
💡ידיים רטובות לא נדבקות לתערובת, והקציצות יוצאות חלקות ואחידות.
לבצל מטוגן ↗
- 3
מחממים את שמן הזית במחבת רחבה על אש בינונית.
- 4
מוסיפים את הבצל ומטגנים 5–8 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
להרכבה
- 5
מוסיפים לירקות את שיני השום, הכורכום והמלח ומערבבים.
- 6
ממלאים את תחתיות הארטישוק בתערובת הבשר ומניחים אותן בעדינות בסיר.
- 7
מוסיפים את המים הרותחים, מכסים את הסיר ומבשלים באש נמוכה כשעה.
441קלוריות
25 ג׳חלבון
14 ג׳פחמימות
32 ג׳שומן
● חלבון 23%● פחמימות 13%● שומן 65%
ערכים למנה (294 גרם), מתוך 4 מנות
תערובת קציצות · 1 דק׳בצל מטוגן · 10 דק׳הרכבה · שעה ו-2 דק׳
⚖ על המרכיבים
- בשר טחון: במתכון נמדד במשקל (גרם) · 254 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בשר טחון ←
- מלח: כף = 18 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ←
- פלפל שחור: במתכון נמדד ביחידות: פלפל שחור אחד ≈ 0.5 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ←
- בצל: במתכון נמדד ביחידות: בצל אחד ≈ 117 גרם · 40 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בצל ←
- שמן זית: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן זית ←
- ארטישוק: במתכון נמדד ביחידות: ארטישוק אחד ≈ 40 גרם · 47 קק״ל ל-100 גרם · עוד על ארטישוק ←
- מים: במתכון נמדד בכוס: כוס = 240 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מים ←
- שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ←
- כורכום: במתכון נמדד בכפית: כפית = 3 גרם · 312 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כורכום ←
📚 מתכונים שבנויים על תחתיות ארטישוק ממולאות


אפונה
מנות ראשונותתחתיות ארטישוק במילוי בשר ותפוח אדמה שמתבשלות בסיר על ירקות מוקפצים. מתכון של דניאל אזולאי.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-15 דק׳afoona.com