afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
ממרח שעועית לבנה בשמן זית
סלטים

ממרח שעועית לבנה בשמן זית

ממרח שעועית לבנה קרמי ועשיר בשמן זית ושום — מושלם עם לחם טרי או פיתה

⏱ 5 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ים תיכונית👩‍🍳 אפונה

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    מסננים את השעועית הלבנה ושוטפים היטב.
  2. 2
    טוחנים בבלנדר את השעועית הלבנה עם השום, מיץ הלימון, הכמון, המלח והפלפל השחור.
    ⚙ טחינה במעבד מזוןבלנדר
    💡במעבד מזון טוחנים בפולסים קצרים ובודקים בין פולס לפולס: קל לעבור ממרקם גס לעיסה. (שומשום לטחינה, לעומת זאת, טוחנים ברצף.)
  3. 3
    מוסיפים את שמן הזית בהדרגה, תוך טחינה בבלנדר, עד לממרח חלק ואחיד.
    ⚙ תחלוב: שמן בזרם דקבלנדר
    💡הזרם הדק הוא הכול: שומן שנכנס מהר מדי לא מספיק להתחבר, והרוטב נפרד. במיונז ובהולנדז, אם זה קרה, מתחילים מחלמון חדש ומוסיפים אליו את מה שנפרד, לאט; ואם הרוטב סמיך מדי, מדללים בכפית מים.
  4. 4
    מעבירים לקערה, יוצקים מעל מעט שמן זית ומפזרים את הכוסברה.
264קלוריות
10 ג׳חלבון
20 ג׳פחמימות
15 ג׳שומן
● חלבון 15%● פחמימות 31%● שומן 53%

ערכים למנה (134 גרם), מתוך 4 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (3)

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 6 מתכונים מבוססים על ממרח טחון

ממרח זיתים שחורים
אפונה

ממרח זיתים שחורים

רטבים
ממרח זיתים שחורים מדיטרני – עשיר, מלוח ומתובל בצלפים ושום. מושלם לכריכים, לפיתה ולצידו לחם כפרי
7 מרכיבים⏱ 2 דק׳afoona.com
257 קלוריות
ממרח עדשים כתומות
אפונה

ממרח עדשים כתומות

רטבים
ממרח עדשים כתומות חלק ומתובל, טבעוני ועשיר בחלבון
11 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
285 קלוריות
ממרח אפונה ירוקה ועשבי תיבול
אפונה

ממרח אפונה ירוקה ועשבי תיבול

סלטים
ממרח אפונה ירוקה טרי וקל – חלופה בריאה לחומוס עם מנטה ולימון
8 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
184 קלוריות
ממרח עגבניות מיובשות ושום
אפונה

ממרח עגבניות מיובשות ושום

רטבים
ממרח עשיר ורענן של עגבניות מיובשות, שום ובזיליקום
8 מרכיבים⏱ 1 דק׳afoona.com
219 קלוריות
אפונה

ממרח שעועית אדומה

סלטים
ממרח שעועית אדומה עשיר ומתובל עם פפריקה מעושנת ולימון — אלטרנטיבה צבעונית לחומוס
10 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
224 קלוריות
אפונה

ממרח לוביה שחורה עם לימון ושום

סלטים
ממרח לוביה שחורה קרמי עם לימון ושום – דיפ מזרחי עשיר ובריא
9 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
443 קלוריות

🛒 רשימת קניות