סלטים
ממרח טחון קטניות מבושלות (שעועית, לוביה; או עדשים כתומות שמתבשלות על בצל מטוגן עד שהן מתפוררות) או זיתים, טחונים במעבד מזון או בבלנדר עם שום, לימון ותבלינים, ושמן זית שנכנס בהדרגה תוך כדי טחינה; מוגש בקערה עם שמן זית ועשבי תיבול, או נשמר בצנצנת מתחת לשכבת שמן.
⏱ 5 דק׳ 🍽 − 4 מנות +
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
👨🍳 אופן ההכנה 1 מסננים את השעועית הלבנה ושוטפים היטב.
⏱ 3 דק׳
2 טוחנים בבלנדר את השעועית הלבנה עם השום, מיץ הלימון, הכמון, המלח והפלפל השחור.
⚙ טחינה במעבד מזון בלנדר 💡 במעבד מזון טוחנים בפולסים קצרים ובודקים בין פולס לפולס: קל לעבור ממרקם גס לעיסה. (שומשום לטחינה, לעומת זאת, טוחנים ברצף.)
3 מוסיפים את שמן הזית בהדרגה, תוך טחינה בבלנדר, עד לממרח חלק ואחיד.
⚙ תחלוב: שמן בזרם דק בלנדר 💡 הזרם הדק הוא הכול: שומן שנכנס מהר מדי לא מספיק להתחבר, והרוטב נפרד. במיונז ובהולנדז, אם זה קרה, מתחילים מחלמון חדש ומוסיפים אליו את מה שנפרד, לאט; ואם הרוטב סמיך מדי, מדללים בכפית מים.
4 מעבירים לקערה, יוצקים מעל מעט שמן זית ומפזרים את הכוסברה.
264 קלוריות
10 ג׳ חלבון
20 ג׳ פחמימות
15 ג׳ שומן
● חלבון 15%● פחמימות 31%● שומן 53%
ערכים למנה (134 גרם), מתוך 4 מנות
⚙️ מה אפשר לשנות כמויות : 2 כפות מיץ לימוןתוספות אפשריות : קטניות מבושלות (2 כוסות שעועית לבנה מבושלת) · זיתים מגולענים (2 כוסות זיתים שחורים מגולענים) · צלפים (3 כפות צלפים מסוננים) · אפונה ירוקה (2 כוסות אפונה ירוקה קפואה) · בישול קצר של האפונה (דקות) (3–4) · עגבניות מיובשות (150 גרם עגבניות מיובשות בשמן) · חומוס מבושל (½ כוס חומוס מבושל) · נענע (½ כוס עלי נענע) · בזיליקום (½ כוס בזיליקום טרי) · עדשים כתומות מבושלות על בצל (1 כוס עדשים כתומות) · מים לבישול העדשים (2½ כוסות מים) · שום (3 שיני שום) · כמון (½ כפית כמון) · פפריקה (1 כפית פפריקה מעושנת) · טימין (½ כפית טימין יבש) · כורכום (½ כפית כורכום) · שמן זית בזרם דק (4 כפות שמן זית) · מים (3 כפות מים) · כוסברה מעל (2 כפות כוסברה קצוצה) · בצנצנת מתחת לשכבת שמן (עד שבוע) זמן בישול העדשים (דקות) : 20המכשיר : בבלנדרמוסיפים את שמן הזית בהדרגה, תוך טחינה בבלנדר, עד לממרח חלק ואחיד לשינוי: התאמת מתכון ←
📚 מתכונים שבנויים על ממרח טחון אפונה
🛒 ☆
רטבים ממרח זיתים שחורים מדיטרני – עשיר, מלוח ומתובל בצלפים ושום. מושלם לכריכים, לפיתה ולצידו לחם כפרי
7 מרכיבים ⏱ 2 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים ממרח שעועית לבנה קרמי ועשיר בשמן זית ושום — מושלם עם לחם טרי או פיתה
8 מרכיבים ⏱ 5 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
רטבים ממרח עדשים כתומות חלק ומתובל, טבעוני ועשיר בחלבון
11 מרכיבים ⏱ 42 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים ממרח אפונה ירוקה טרי וקל – חלופה בריאה לחומוס עם מנטה ולימון
8 מרכיבים ⏱ 6 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
רטבים ממרח עשיר ורענן של עגבניות מיובשות, שום ובזיליקום
8 מרכיבים ⏱ 1 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים ממרח שעועית אדומה עשיר ומתובל עם פפריקה מעושנת ולימון — אלטרנטיבה צבעונית לחומוס
10 מרכיבים ⏱ 6 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים ממרח לוביה שחורה קרמי עם לימון ושום – דיפ מזרחי עשיר ובריא
9 מרכיבים ⏱ 6 דק׳ afoona.com