afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
ממרח אפונה ירוקה ועשבי תיבול
סלטים

ממרח אפונה ירוקה ועשבי תיבול

ממרח אפונה ירוקה טרי וקל – חלופה בריאה לחומוס עם מנטה ולימון

⏱ 6 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ישראלית👩‍🍳 אפונה

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    מבשלים את האפונה הירוקה 3-4 דקות במים רותחים, מסננים ומצננים מיד במים קרים.
  2. 2
    טוחנים בבלנדר את האפונה הירוקה עם השום, מיץ הלימון, עלי המנטה, המלח והפלפל השחור.
    ⚙ טחינה במעבד מזוןבלנדר
    💡במעבד מזון טוחנים בפולסים קצרים ובודקים בין פולס לפולס: קל לעבור ממרקם גס לעיסה. (שומשום לטחינה, לעומת זאת, טוחנים ברצף.)
  3. 3
    מוסיפים את שמן הזית בהדרגה, תוך טחינה בבלנדר, עד לממרח חלק ואחיד.
    ⚙ תחלוב: שמן בזרם דקבלנדר
    💡הזרם הדק הוא הכול: שומן שנכנס מהר מדי לא מספיק להתחבר, והרוטב נפרד. במיונז ובהולנדז, אם זה קרה, מתחילים מחלמון חדש ומוסיפים אליו את מה שנפרד, לאט; ואם הרוטב סמיך מדי, מדללים בכפית מים.
  4. 4
    אם הממרח סמיך מדי, מוסיפים את המים ומעבדים שוב.
180קלוריות
6 ג׳חלבון
12 ג׳פחמימות
11 ג׳שומן
● חלבון 14%● פחמימות 29%● שומן 57%

ערכים למנה (148 גרם), מתוך 4 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (4) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 11 מתכונים מבוססים על ממרח טחון

ממרח זיתים שחורים
אפונה

ממרח זיתים שחורים

רטבים
ממרח זיתים שחורים מדיטרני – עשיר, מלוח ומתובל בצלפים ושום. מושלם לכריכים, לפיתה ולצידו לחם כפרי
7 מרכיבים⏱ 1 דק׳afoona.com
253 קלוריות
ממרח שעועית לבנה בשמן זית
אפונה

ממרח שעועית לבנה בשמן זית

סלטים
ממרח שעועית לבנה קרמי ועשיר בשמן זית ושום — מושלם עם לחם טרי או פיתה
8 מרכיבים⏱ 5 דק׳afoona.com
241 קלוריות
ממרח שעועית אדומה
אפונה

ממרח שעועית אדומה

סלטים
ממרח שעועית אדומה עשיר ומתובל עם פפריקה מעושנת ולימון — אלטרנטיבה צבעונית לחומוס
10 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
215 קלוריות
ממרח לוביה שחורה עם לימון ושום
אפונה

ממרח לוביה שחורה עם לימון ושום

סלטים
ממרח לוביה שחורה קרמי עם לימון ושום – דיפ מזרחי עשיר ובריא
9 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
437 קלוריות
מחית שעועית לבנה עם שמן זית
אפונה

מחית שעועית לבנה עם שמן זית

רטבים
מחית שעועית לבנה חלקה ועשירה - ממרח בריא ומזין לכל ארוחה
9 מרכיבים⏱ 5 דק׳afoona.com
263 קלוריות
ביסארה - ממרח פול מצרי מרוקאי
אפונה

ביסארה - ממרח פול מצרי מרוקאי

סלטים
ממרח פול מצרי עשיר ומתובל בסגנון מרוקאי, מושלם כמנה ראשונה או כתוספת
10 מרכיבים⏱ שעה ו-46 דק׳afoona.com
345 קלוריות
ממרח עגבניות מיובשות ושום
אפונה

ממרח עגבניות מיובשות ושום

רטבים
ממרח עשיר ורענן של עגבניות מיובשות, שום ובזיליקום
8 מרכיבים⏱ 1 דק׳afoona.com
216 קלוריות
טפנד זיתים שחורים: ממרח זיתים עם קפרים ואנשובי
אפונה

טפנד זיתים שחורים: ממרח זיתים עם קפרים ואנשובי

רטבים
זיתים שחורים, קפרים, אנשובי ושום שנטחנים בפולסים קצרים עם חרדל, לימון ושמן זית לממרח גס ומלוח, כמו בפרובנס. מורחים על לחם קלוי או מגישים לצד גבינות.
9 מרכיבים⏱ 5 דק׳afoona.com
189 קלוריות
פיצה לבנה עם טפנד זיתים ותרד
אפונה

פיצה לבנה עם טפנד זיתים ותרד

מאפים
בלי רוטב עגבניות: ריקוטה ומוצרלה הן הבסיס, וטפנד זיתים מלוח נאפה יחד איתן. עלי התרד נכנסים רק ביציאה מהתנור ונשארים ירוקים.
12 מרכיבים⏱ שעתיים ו-6 דק׳afoona.com
770 קלוריות
אפונה

ממרח עדשים כתומות

רטבים
ממרח עדשים כתומות חלק ומתובל, טבעוני ועשיר בחלבון
11 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
276 קלוריות
אפונה

ביסאר מרוקאי - ממרח פול

סלטים
ביסאר הוא ממרח פול מרוקאי מסורתי מתובל בשום, כמון וכורכום - מנה רחוב פופולרית שמוגשת עם לחם מרוקאי
13 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
454 קלוריות

🛒 רשימת קניות