סלטים
ממרח אפונה ירוקה ועשבי תיבול ממרח אפונה ירוקה טרי וקל – חלופה בריאה לחומוס עם מנטה ולימון
⏱ 6 דק׳ 🍽 − 4 מנות + 🌍 ישראלית 👩🍳 אפונה
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
👨🍳 אופן ההכנה 1 מבשלים את האפונה הירוקה 3-4 דקות במים רותחים, מסננים ומצננים מיד במים קרים.
⏱ 4 דק׳
2 טוחנים בבלנדר את האפונה הירוקה עם השום, מיץ הלימון, עלי המנטה, המלח והפלפל השחור.
⚙ טחינה במעבד מזון בלנדר 💡 במעבד מזון טוחנים בפולסים קצרים ובודקים בין פולס לפולס: קל לעבור ממרקם גס לעיסה. (שומשום לטחינה, לעומת זאת, טוחנים ברצף.)
3 מוסיפים את שמן הזית בהדרגה, תוך טחינה בבלנדר, עד לממרח חלק ואחיד.
⚙ תחלוב: שמן בזרם דק בלנדר 💡 הזרם הדק הוא הכול: שומן שנכנס מהר מדי לא מספיק להתחבר, והרוטב נפרד. במיונז ובהולנדז, אם זה קרה, מתחילים מחלמון חדש ומוסיפים אליו את מה שנפרד, לאט; ואם הרוטב סמיך מדי, מדללים בכפית מים.
4 אם הממרח סמיך מדי, מוסיפים את המים ומעבדים שוב.
180 קלוריות
6 ג׳ חלבון
12 ג׳ פחמימות
11 ג׳ שומן
● חלבון 14%● פחמימות 29%● שומן 57%
ערכים למנה (148 גרם), מתוך 4 מנות
⚖ על המרכיבים אפונה ירוקה: במתכון נמדד בכוס: כוס = 178 גרם · 81 קק״ל ל-100 גרם · עוד על אפונה ירוקה ← מנטה: במתכון נמדד בכוס: כוס = 240 גרם · 44 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מנטה ← שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ← מיץ לימון: במתכון נמדד בכף: כף = 15 גרם · 21 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מיץ לימון ← מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ← פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ← שמן זית: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן זית ← מים: במתכון נמדד בכף: כף = 15 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מים ← 🧩 עוד 11 מתכונים מבוססים על ממרח טחון
אפונה
🛒 ☆
רטבים ממרח זיתים שחורים מדיטרני – עשיר, מלוח ומתובל בצלפים ושום. מושלם לכריכים, לפיתה ולצידו לחם כפרי
7 מרכיבים ⏱ 1 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים ממרח שעועית לבנה קרמי ועשיר בשמן זית ושום — מושלם עם לחם טרי או פיתה
8 מרכיבים ⏱ 5 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים ממרח שעועית אדומה עשיר ומתובל עם פפריקה מעושנת ולימון — אלטרנטיבה צבעונית לחומוס
10 מרכיבים ⏱ 6 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים ממרח לוביה שחורה קרמי עם לימון ושום – דיפ מזרחי עשיר ובריא
9 מרכיבים ⏱ 6 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
רטבים מחית שעועית לבנה חלקה ועשירה - ממרח בריא ומזין לכל ארוחה
9 מרכיבים ⏱ 5 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים ממרח פול מצרי עשיר ומתובל בסגנון מרוקאי, מושלם כמנה ראשונה או כתוספת
10 מרכיבים ⏱ שעה ו-46 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
רטבים ממרח עשיר ורענן של עגבניות מיובשות, שום ובזיליקום
8 מרכיבים ⏱ 1 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
רטבים זיתים שחורים, קפרים, אנשובי ושום שנטחנים בפולסים קצרים עם חרדל, לימון ושמן זית לממרח גס ומלוח, כמו בפרובנס. מורחים על לחם קלוי או מגישים לצד גבינות.
9 מרכיבים ⏱ 5 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מאפים בלי רוטב עגבניות: ריקוטה ומוצרלה הן הבסיס, וטפנד זיתים מלוח נאפה יחד איתן. עלי התרד נכנסים רק ביציאה מהתנור ונשארים ירוקים.
12 מרכיבים ⏱ שעתיים ו-6 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
רטבים ממרח עדשים כתומות חלק ומתובל, טבעוני ועשיר בחלבון
11 מרכיבים ⏱ 42 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים ביסאר הוא ממרח פול מרוקאי מסורתי מתובל בשום, כמון וכורכום - מנה רחוב פופולרית שמוגשת עם לחם מרוקאי
13 מרכיבים ⏱ 55 דק׳ afoona.com