afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
כרוב מוחמץ ביתי – סאוארקראוט
ירקות

כרוב מוחמץ ביתי – סאוארקראוט

כרוב מוחמץ ביתי – פרוביוטיקה טבעית ועשירה, קל להכנה וטעים עם כל ארוחה.

⏱ 72 שעות ו-15 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ישראלית👩‍🍳 אפונה

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    מסירים את העלים החיצוניים של הכרוב, ושומרים עלה שלם אחד בצד.
  2. 2
    פורסים את הכרוב דק מאוד, 2–3 מ״מ.
  3. 3
    מניחים את הכרוב בקערה גדולה, מפזרים מעל את המלח ולשים בידיים 5–10 דקות, עד שהכרוב מתרכך ומוציא נוזלים.
    קערה
    💡מלח של 2–2.5% ממשקל הכרוב: פחות מזה החיידקים הטובים לא משגשגים והכרוב עלול להתקלקל, ויותר מזה הוא מלוח מדי ותוסס פחות.
  4. 4
    מוסיפים את הקצח והכמון ומערבבים.
  5. 5
    דוחסים את הכרוב בצפיפות לצנצנת נקייה, עם הנוזלים שיצאו ממנו, עד שהוא מכוסה לגמרי בנוזל.
    צנצנת
    💡כל הכרוב צריך להיות מתחת לנוזל: החמצן הוא האויב של הכבישה, וחתיכה שבולטת מעליו עלולה לקלקל את כל הצנצנת.
  6. 6
    מניחים מעל את עלה הכרוב השמור, כדי שהכרוב יישאר מתחת לנוזל.
  7. 7
    מכסים בבד, לא במכסה הדוק, ומשאירים בטמפרטורת החדר, הרחק מהשמש, 3–7 ימים, עד שהכרוב חמוץ לטעמכם.
  8. 8
    מעבירים למקרר, ושומרים עד חודש.
97קלוריות
5 ג׳חלבון
13 ג׳פחמימות
1 ג׳שומן
● חלבון 26%● פחמימות 67%● שומן 7%

ערכים למנה (383 גרם), מתוך 4 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (5)

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 4 מתכונים מבוססים על כרוב כבוש בתסיסה

קימצ'י ביתי מהיר
אפונה

קימצ'י ביתי מהיר

סלטים
קימצ'י ביתי קל להכנה עם כרוב, שום וזנגביל. חריף, חמוץ ומתסס – מעולה בצד לכל מנה. מלא פרוביוטיקה.
8 מרכיבים⏱ 26 שעות ו-42 דק׳afoona.com
109 קלוריות
קימצ׳י ביתי
אפונה

קימצ׳י ביתי

סלטים
קימצ׳י ביתי — כרוב מותסס קוריאני עם שום ופלפל חריף, פרוביוטי וטעים להפליא.
8 מרכיבים⏱ 110 שעות ו-9 דק׳afoona.com
56 קלוריות
כרוב כבוש בתסיסה טבעית עם גזר וזרעי כמון
אפונה

כרוב כבוש בתסיסה טבעית עם גזר וזרעי כמון

סלטים
כרוב כבוש תוסס בתסיסה טבעית עם מלח בלבד, חמוץ פריך ובריא.
4 מרכיבים⏱ 72 שעות ו-16 דק׳afoona.com
74 קלוריות

🛒 רשימת קניות