
ירקות
כרוב מוחמץ ביתי – סאוארקראוט
כרוב מוחמץ ביתי – פרוביוטיקה טבעית ועשירה, קל להכנה וטעים עם כל ארוחה.
⏱ 72 שעות ו-15 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ישראלית👩🍳 אפונה
👨🍳 אופן ההכנה
- 1
מסירים את העלים החיצוניים של הכרוב, ושומרים עלה שלם אחד בצד.
- 2
פורסים את הכרוב דק מאוד, 2–3 מ״מ.
- 3
מניחים את הכרוב בקערה גדולה, מפזרים מעל את המלח ולשים בידיים 5–10 דקות, עד שהכרוב מתרכך ומוציא נוזלים.
קערה💡מלח של 2–2.5% ממשקל הכרוב: פחות מזה החיידקים הטובים לא משגשגים והכרוב עלול להתקלקל, ויותר מזה הוא מלוח מדי ותוסס פחות.
- 4
מוסיפים את הקצח והכמון ומערבבים.
- 5
דוחסים את הכרוב בצפיפות לצנצנת נקייה, עם הנוזלים שיצאו ממנו, עד שהוא מכוסה לגמרי בנוזל.
צנצנת💡כל הכרוב צריך להיות מתחת לנוזל: החמצן הוא האויב של הכבישה, וחתיכה שבולטת מעליו עלולה לקלקל את כל הצנצנת.
- 6
מניחים מעל את עלה הכרוב השמור, כדי שהכרוב יישאר מתחת לנוזל.
- 7
מכסים בבד, לא במכסה הדוק, ומשאירים בטמפרטורת החדר, הרחק מהשמש, 3–7 ימים, עד שהכרוב חמוץ לטעמכם.
- 8
מעבירים למקרר, ושומרים עד חודש.
97קלוריות
5 ג׳חלבון
13 ג׳פחמימות
1 ג׳שומן
● חלבון 26%● פחמימות 67%● שומן 7%
ערכים למנה (383 גרם), מתוך 4 מנות
⚖ על המרכיבים
- כרוב לבן: במתכון נמדד במשקל (גרם) · 25 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כרוב לבן ←
- מלח גס: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח גס ←
- קצח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 5 גרם · 375 קק״ל ל-100 גרם · עוד על קצח ←
- כמון: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.1 גרם · 375 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כמון ←


אפונה
סלטיםקימצ'י ביתי קל להכנה עם כרוב, שום וזנגביל. חריף, חמוץ ומתסס – מעולה בצד לכל מנה. מלא פרוביוטיקה.
8 מרכיבים⏱ 26 שעות ו-42 דק׳afoona.com


אפונה
סלטיםקימצ׳י ביתי — כרוב מותסס קוריאני עם שום ופלפל חריף, פרוביוטי וטעים להפליא.
8 מרכיבים⏱ 110 שעות ו-9 דק׳afoona.com


אפונה
סלטיםכרוב כבוש תוסס בתסיסה טבעית עם מלח בלבד, חמוץ פריך ובריא.
4 מרכיבים⏱ 72 שעות ו-16 דק׳afoona.com