122 מתכונים עם קצח
בין המתכונים: פיצה לבנה עם גבינת עיזים, פטריות וקצח, פלאפל ביתי עם קצח ופפריקה מתוקה וקצחת — מטבל גבינה ושמן תימני. מרכיבים נפוצים: שומשום, בצק ושמרים. המהיר ביותר: קצחת — מטבל גבינה ושמן תימני (35 דקות).
אפונהכרוב מוחמץ ביתי – סאוארקראוט
ירקותכרוב מוחמץ ביתי – פרוביוטיקה טבעית ועשירה, קל להכנה וטעים עם כל ארוחה.
98 קלוריות
אפונהלחם כוסמין עם זרעי חמניות ושומשום
לחמים ומאפיםלחם כוסמין ביתי עם זרעי חמניות ושומשום — לחם עשיר בסיבים ובטעם, מתאים לכל ארוחה.
298 קלוריות
אפונהפיצה לבנה עם גבינת עיזים, פטריות וקצח
מאפיםבלי רוטב עגבניות בכלל: בסיס של שמן זית ושום, מוצרלה, עיגולי גבינת עיזים שמשחימים בקצוות, פטריות צלויות ופלפל חריף ירוק. הקצח שמפוזר מעל נותן ריח מעט פלפלי שמזכיר מאפה עם בצל.
674 קלוריות
אפונהקערת אורז עם סלמון מעושן, ביצה עלומה ואבוקדו
דגיםארוחת בראנץ' שנבנית סביב תל קטן של אורז מתובל בחומץ: סלמון מעושן, ביצה עלומה רכה, אבוקדו, כרוב סגול כבוש ואצות. מערבבים את החלמון הנוזל לתוך האורז והוא נעשה הרוטב.
662 קלוריות
makoביסק דגים ומקל אנשובי
דגים ומאכלי יםמרק דגים מוקרם ועשיר, מוגש עם מקל בצק עלים קריספי מנוקד באנשובי ופלפל אדום קלוי
10 דקות
2Eat
Pirgeבורקס בשר וחצילים (גלילוניות)
בצקיםבורקס בשר וחצילים-פירגהnבורקס בשר וחצילים(גלילוניות)nבורקס בשר וחצילים-פירגהnמתאים כמנה ראשונה. אפשר להוסיף רוטב פטריות. ראו למטה מתכון לרוטב פטריות .nבורקס בשר וחצילים-פירגהnבצק עלים ריבועי..
makoמאפה מבצק חציל, במילוי גבינה ומנגולד
לחמים ומאפיםמתכון טעים ומזין מתוך הספר "להנות מאוכל בריא" של ד"ר רן פולק - מאפה ייחודי בתזונתו ומפתיע בטעמו
Foodyמרק פלפלים צהוב משגע!
מרקיםמרק עדין וקסום של פלפלים קלויים עם חלב קוקוס, אם לא טעמתם עדיין מרק פלפלים - אנחנו ממליצים לכם להתחיל מהמרק הזה בדיוק!
Foodyקצת אחרת - סלט ארוגולה, תפוח, אפרסמון, פטה וגרגרי קצח
סלטים קריםסלט עשיר ורענן שמתאים לכל שעה ביום. עלי חסה וארוגולה פריכים עם תפוח, אפרסמון וגרעיני רימון מתקתקים, גבינת פטה ורוטב חרדל ודבש מהיר שמקפיץ את הסלט למעלה