afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
ירקות מנגל עם שמן זית וזעתר
ירקות

ירקות מנגל עם שמן זית וזעתר

ירקות מנגל צבעוניים עם שמן זית, זעתר ופפריקה מעושנת — תוספת קלה וטעימה לכל מנגל

⏱ 39 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ישראלית👩‍🍳 אפונה

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    מחממים את המנגל לחום גבוה.
  2. 2
  3. 3
  4. 4
    צולים את הפלפלים האדומים, הפלפלים הצהובים והבצל על האש 8–10 דקות, תוך הפיכה, עד לסימני חריכה.
    ⏱ כמה זמן פלפלים בתנור? בדרך כלל 25–32 דקות ←
    מנגלמלקחיים
    💡כל ירק לפי הזמן שלו: קישוא דק מוכן בדקות, ותירס ופלפלים צריכים יותר, אז מניחים ומוציאים כל ירק בנפרד.
  5. 5
    צולים את הקישואים 4–5 דקות מכל צד, עד לסימני חריכה.
    ⏱ כמה זמן קישואים בתנור? בדרך כלל 9–30 דקות ←
  6. 6
    צולים את קלחי התירס 12–15 דקות, תוך סיבוב, עד שהם חרוכים קלות מכל הצדדים.
  7. 7
    מעבירים לצלחת הגשה ומטפטפים מעל את מיץ הלימון.
276קלוריות
6 ג׳חלבון
24 ג׳פחמימות
16 ג׳שומן
● חלבון 9%● פחמימות 36%● שומן 55%

ערכים למנה (383 גרם), מתוך 4 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (5)

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 4 מתכונים מבוססים על ירקות על האש

ירקות צלויים על הגריל בשמן זית
אפונה

ירקות צלויים על הגריל בשמן זית

ירקות
ירקות צלויים על הגריל בשמן זית ותבלינים - תוספת קלילה ובריאה שמושלמת לאירוח
9 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
154 קלוריות
קבב ירקות בגריל
אפונה

קבב ירקות בגריל

ירקות
שיפודי ירקות עסיסיים ועשירי טעם, מושלמים לגריל קיץ
10 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
170 קלוריות
שיפודי ירקות צלויים
אפונה

שיפודי ירקות צלויים

ירקות
שיפודי ירקות צלויים עם מרינדה זעתר ולימון - מנה קלילה מושלמת לברביקיו
11 מרכיבים⏱ 32 דק׳afoona.com
201 קלוריות
קישואים בגריל
אפונה

קישואים בגריל

ירקות
קישואים בגריל - ירק פשוט ומעולה עם שמן זית, שום ועשבים ים תיכוניים
8 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
135 קלוריות

🛒 רשימת קניות