438 מתכונים עם בצל סגול
בין המתכונים: טאבולה בורגול עם חמוציות ובצל סגול, שוורמה עוף ביתית עם בהרט ובצל סגול ושרימפס צלויים עם אספרגוס ובצל סגול. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, עגבניות וכוסברה. המהיר ביותר: בוראטה עם עגבניות שרי, בצל סגול ושקדים קלויים (19 דקות).



אפונהסלט עגבניות שרי ופטרוזיליה
סלטיםמעט רכיבים, ולכן הכל תלוי באיכות העגבניות. כדאי לבחור שרי מתוקות ובשלות ולתת להן לשבת עם המלח כמה דקות לפני שמוסיפים את השאר.
130 קלוריות

אפונהסלט תרד וגבינת פטה
סלטיםסלט תרד רענן עם גבינת פטה מפוררת, אגוזי מלך פריכים ורוטב לימון-חרדל עדין
306 קלוריות

אפונהמנגל לבבות עוף, המבורגרים ושיפודי פרגיות
בשרמגש של ערב מנגל בחצר: לבבות עוף בפפריקה שנצלים בחום גבוה, המבורגרים עבים ושיפודי פרגיות בסויה ודבש שמתקרמלים על הגחלים. בצל סגול בסומאק מגישים לצד, כדי לרענן בין ביס לביס.
732 קלוריות


אפונהרנדנג בקר בחלב קוקוס עם אורז ירוק בכוסברה
בשרתבשיל הבקר המפורסם של אינדונזיה מתבשל בחלב קוקוס ובממרח של למון גראס, ג'ינג'ר וצ'ילי עד שכל הנוזלים מתאדים והבשר מתחיל להיטגן ברוטב של עצמו. הוא יוצא כהה, סמיך ורך מאוד, וטוב עוד יותר למחרת.
835 קלוריות

אפונהסלט כרוב לבן קרמי – קולסלו ביתי
סלטיםקולסלו ביתי פריך עם רוטב קרמי וקל חמצמץ – ליווי מושלם לכל מנה
195 קלוריות

אפונהסלט עדשים עם פטה וזיתים שחורים
סלטיםעדשים שנשארו שלמות ועם נגיסה, ליד פטה מלוחה וזיתים שחורים. סלט שמשביע כמנה עיקרית קלה וטעים יותר למחרת.
414 קלוריות

אפונהבורגול עם ירקות קלויים ועשבי תיבול
פסטה ואורזבורגול עם ירקות קלויים צבעוניים ועשבי תיבול טריים – ארוחה ים תיכונית בריאה ומשביעה
437 קלוריות

אפונהוופל מלוח עם סלט סלמון אפוי ושמיר
דגיםוופל עם שמיר בבצק, פריך מבחוץ ולא מתוק, ומעליו ערימה נדיבה של סלמון אפוי מפורק במיונז, שמנת חמוצה וצלפים. השילוב של וופל חם וסלט קר עושה את זה בראנץ' של שבת.
695 קלוריות


אפונהשרימפס צלויים עם אספרגוס ובצל סגול
דגיםבמחבת פסים לוהטת האספרגוס והבצל הסגול משחירים קלות, והשרימפס בצ'ילי ושום נצלים אחריהם תוך דקות. עלי פטרוזיליה וכוסברה ורוטב לימון משלימים את המנה.
438 קלוריות

אפונהשוורמה בשר ביתית
בשרשוורמה בשר ביתית — בשר כבש מתובל עשיר בתבלינים מזרחיים, מוגש בפיתה
939 קלוריות

אפונהתפוחי אדמה, ארטישוק ופלפלים צלויים בתנור
ירקותתבנית ירקות צלויים בלי הרבה עבודה: תפוחי אדמה פריכים, לבבות ארטישוק מעט חמצמצים ופלפלים שמתמתקים בתנור.
328 קלוריות

אפונהסלט יווני ים תיכוני
סלטיםסלט יווני קלאסי עם עגבניות, מלפפון, זיתים ופטה, בציר שמן זית ולימון - טרי, קל ומרענן.
378 קלוריות

אפונהפטריות במרינדה של בצל סגול ושמן זית
סלטיםפטריות שמבשלים רק לרגע ומשרים במרינדה חמצמצה עם בצל סגול. הן נשמרות במקרר כמה ימים ומשתפרות ביום השני.
117 קלוריות

אפונהסלט קצוץ עם שעועית ירוקה וגזר צלויים
סלטיםסלט עגבניות ומלפפונים בחיתוך גס, ולצדו שעועית ירוקה וגזר שנצלו בחום גבוה עד שהם מתקמטים ומשחימים. החמיצות של הסלט והמתיקות של הירקות הצלויים משלימות זו את זו.
178 קלוריות


אפונהסביצ'ה פרואני של דג לבן ושרימפס עם בטטה
דגיםבפרו מגישים סביצ'ה עם בטטה מבושלת שמאזנת את החמיצות של הליים. כאן הדג והשרימפס נכבשים יחד, ומלמעלה מפזרים שבבי שום פריכים.
316 קלוריות