afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
ירקות צלויים בתנור
ירקות

ירקות צלויים בתנור

ירקות חתוכים (פרחי ברוקולי, קוביות או רבעי חציל), מעורבבים או מוברשים בשמן זית, צלויים בתנור חם בשכבה אחת עד שהשוליים שחומים.

⏱ 39 דק׳🍽 4 מנות

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    מחממים תנור ל-220 מעלות.
    ⚙ חימום תנורתנור
    💡מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
  2. 2
    חותכים את הברוקולי לחתיכות אחידות.
  3. 3
    מערבבים את הברוקולי בקערה עם שמן הזית והמלח.
  4. 4
    פורשים על תבנית בשכבה אחת, בלי לצופף.
  5. 5
    צולים את הברוקולי בתנור חם (220 מעלות) 20–25 דקות, עד שהירקות רכים והשוליים שחומים.
    ⏱ כמה זמן ברוקולי בתנור? בדרך כלל 22 דק׳ ←
    ⚙ צלייה בתנורתנורתבנית אפייה
    💡מרווח בתבנית: ירקות צפופים מתאדים ולא משחימים.
178קלוריות
7 ג׳חלבון
10 ג׳פחמימות
12 ג׳שומן
● חלבון 16%● פחמימות 23%● שומן 60%

ערכים למנה (262 גרם), מתוך 4 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (5) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 חלקים

⚙️ מה אפשר לשנות

  • כמויות: 1 ק"ג ברוקולי מחולק לפרחים · 3 כפות שמן זית
  • תוספות אפשריות: ברוקולי (1 ברוקולי מחולק לפרחים) · חציל (1 חציל חתוך לפרוסות) · קישוא (1 קישוא גדול חתוך לקוביות) · פלפל אדום (1 פלפל אדום חתוך לקוביות) · פלפל צהוב (1 פלפל צהוב חתוך לקוביות) · פלפל ירוק (1 פלפל ירוק חתוך לקוביות) · פלפל כתום (1 פלפל כתום חתוך לרצועות) · בצל (1 בצל גדול חתוך גס) · גזר (3 גזרים) · סלק (3 סלק קלוף חתוך לקוביות) · בטטה (2 בטטות) · עגבניות (4 עגבניות חתוכות לרבעים) · פטריות (200 גרם פטריות שמפיניון שלמות) · פרוסות דקות (צ׳יפס) (3–4 מ״מ) · מלח להמלחה (1 כפית מלח) · דבש (2 כפות דבש) · מיץ תפוז (מיץ מ-1 תפוז) · חרדל (2 כפות חרדל גרגירים) · שום (4 שיני שום פרוסות דק) · אבקת שום (½ כפית אבקת שום) · עמילן תירס (1 כף עמילן תירס) · כמון (1 כפית כמון) · פפריקה מתוקה (1 כפית פפריקה מתוקה) · פפריקה מעושנת (1 כפית פפריקה מעושנת) · פפריקה חריפה (קורט פפריקה חריפה) · כורכום (½ כפית כורכום) · קינמון (½ כפית קינמון) · זנגביל טחון (½ כפית זנגביל טחון) · זרעי כוסברה (½ כפית זרעי כוסברה) · הריסה (2 כפות הריסה) · מיסו (3 כפות משחת מיסו לבנה) · שמן שומשום (2 כפות שמן שומשום) · סוכר (1 כף סוכר חום) · רוטב סויה (1 כף רוטב סויה) · מיץ לימון בתערובת (1 כף מיץ לימון) · אורגנו (½ כפית אורגנו יבש) · רוזמרין יבש (1 כפית רוזמרין יבש) · טימין יבש בתערובת (1 כפית טימין יבש) · מלח (1 כפית מלח) · פלפל שחור (½ כפית פלפל שחור) · צינון בתבנית לפני ההגשה (דקות) (5) · פירורי לחם מעל (¼ כוס פירורי לחם) · שומשום מעל (2 כפות שומשום) · פרמזן מעל (60 גרם גבינת פרמזן מגוררת) · ענפי רוזמרין טרי מעל (2 ענפי רוזמרין טרי) · ענפי טימין מעל (2 ענפי טימין) · שיני שום שלמות מעל (4 שיני שום בקליפה) · פרמזן לדקות האחרונות (80 גרם גבינת פרמזן מגוררת) · ירקות שנכנסים באמצע הצלייה (15) · ברוקולי באמצע הצלייה (1 ראש ברוקולי קטן) · פטריות באמצע הצלייה (250 גרם פטריות שמפיניון) · פלפל אדום באמצע הצלייה (1 פלפל אדום) · שמן לירקות שבאמצע (1 כף שמן זית) · מלח לירקות שבאמצע (¼ כפית מלח) · עגבניות שרי באמצע הצלייה (200 גרם עגבניות שרי) · שקדים באמצע הצלייה (60 גרם שקדים פרוסים) · מיץ לימון (2 כפות מיץ לימון) · פטרוזיליה להגשה (¼ צרור פטרוזיליה קצוצה) · כוסברה להגשה (2 כפות כוסברה קצוצה) · טימין להגשה (1 כפית טימין) · חומץ בלסמי להגשה (2 כפות חומץ בלסמי) · בצל ירוק להגשה (2 גבעולי בצל ירוק פרוסים) · שומשום להגשה (2 כפות שומשום קלוי) · בזיליקום להגשה (חופן עלי בזיליקום טרי) · בפיתה (4 פיתות)
  • חיתוך: לחתיכות אחידות
  • חיתוך לחריצה: לאורך, ושוב לאורך, לרבעים
  • השמן בצעדים: שמן הזית
  • מחממים תנור ל-220 מעלות
  • צולים את הירקות בתנור חם (220 מעלות) 20–25 דקות, עד שהירקות רכים והשוליים שחומים
  • צולים את הירקות בתנור חם (220 מעלות) 20–25 דקות, עד שהירקות רכים והשוליים שחומים
  • צולים את הכול בתנור חם (220 מעלות) עוד 15 דקות, עד שהכול רך ושחום
  • ממלאים את הפיתות בירקות הצלויים, עם טחינה וסלט

לשינוי: התאמת מתכון ←

📚 מתכונים שבנויים על ירקות צלויים בתנור

פסטה ברוטב חציל קלוי
אפונה

פסטה ברוטב חציל קלוי

פסטה ואורז
פסטה פנה ברוטב עגבניות עם חציל קלוי בתנור ובזיליקום
9 מרכיבים⏱ שעה ו-4 דק׳afoona.com
647 קלוריות
חציל קלוי ברוטב יין אדום על לבנה
אפונה

חציל קלוי ברוטב יין אדום על לבנה

ירקות
רבעי חציל שנקלים בחום גבוה עד שהם קורסים ומתקרמלים בשוליים, ומעליהם רוטב יין אדום מצומצם עם סירופ תמרים. הלבנה הקרה מתחת מאזנת את המתיקות, והנבטים מוסיפים רעננות.
15 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
344 קלוריות
פריקה עם ירקות קלויים
אפונה

פריקה עם ירקות קלויים

פסטה ואורז
מנה דגנים עשירה על בסיס פריקה ירוקה מעושנת עם ירקות קלויים ותבלינים
14 מרכיבים⏱ שעה ו-40 דק׳afoona.com
598 קלוריות
שווארמה כרובית טבעונית
אפונה

שווארמה כרובית טבעונית

ירקות
שווארמה כרובית טבעונית — כרובית מתובלת בתבליני שווארמה ואפויה בתנור, מוגשת בפיתה.
9 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
369 קלוריות
ירקות שורש צלויים מהתנור
אפונה

ירקות שורש צלויים מהתנור

ירקות
ירקות שורש צלויים בתנור עם תבלינים מזרחיים - תוספת מושלמת לכל ארוחה
13 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
389 קלוריות
בטטה צ'יפס בתנור
אפונה

בטטה צ'יפס בתנור

ירקות
צ'יפס בטטה בתנור עם פפריקה מעושנת וכמון, שיוצא פריך כשהפרוסות דקות ויבשות. חטיף שאפשר להגיש גם כתוספת להמבורגר.
7 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
217 קלוריות
סלט ירוק עם תפוחי אדמה צלויים, ברוקולי וענבים
אפונה

סלט ירוק עם תפוחי אדמה צלויים, ברוקולי וענבים

סלטים
מספיק לארוחה שלמה: ירקות צלויים ופושרים על עלים טריים, ענבים שנותנים מתיקות ואגוזי מלך קלויים. הרוטב הבלסמי עם החרדל מחבר בין החם לקר.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-14 דק׳afoona.com
479 קלוריות
כרובית אפויה
אפונה

כרובית אפויה

מאפים ולחמים
כרובית אפויה - מתכון של דניאל אזולאי
3 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com
282 קלוריות
תפוחי אדמה אפויים
אפונה

תפוחי אדמה אפויים

תוספות
תפוחי אדמה אפויים - מתכון של דניאל אזולאי
7 מרכיבים⏱ שעה ו-16 דק׳afoona.com
407 קלוריות
פריקה עם ירקות צלויים ועשבי תיבול
אפונה

פריקה עם ירקות צלויים ועשבי תיבול

פסטה ואורז
פריקה עם ירקות צלויים בתנור, סומק ולימון — מנה שלמה ומזינה
13 מרכיבים⏱ שעה ו-17 דק׳afoona.com
491 קלוריות
חציל חצוי אפוי בטחינה
אפונה

חציל חצוי אפוי בטחינה

ירקות
חצילים אפויים בתנור עם רוטב טחינה עשיר וצנוברים
12 מרכיבים⏱ 56 דק׳afoona.com
276 קלוריות
שוורמה ירקות צלויים בלאפה
אפונה

שוורמה ירקות צלויים בלאפה

ירקות
שוורמה ירקות צלויים עם תבלינים מזרחיים ורוטב טחינה — גרסה טבעונית מושלמת
13 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
667 קלוריות

לכל 81 המתכונים ←

🛒 רשימת קניות