11 מתכוני קערת בוקר
בין המתכונים: קערת בוקר עם יוגורט, גרנולה ופירות, קערת בוקר עם מוזלי ופירות טריים וקערת אקאי – קערת ספירולינה ופירות. מרכיבים נפוצים: קוקוס, בננה ואוכמניות. המהיר ביותר: בלילה – חומוס חם בתבלינים (20 דקות). מנות קשורות: יסודות המטבח · פריטטה.
אפונהקערת אורז עם סלמון מעושן, ביצה עלומה ואבוקדו
דגיםארוחת בראנץ' שנבנית סביב תל קטן של אורז מתובל בחומץ: סלמון מעושן, ביצה עלומה רכה, אבוקדו, כרוב סגול כבוש ואצות. מערבבים את החלמון הנוזל לתוך האורז והוא נעשה הרוטב.
662 קלוריות
אפונהקערת אקאי – קערת ספירולינה ופירות
קינוחיםקערת פירות ספירולינה ירוקה ומרעננת עם בננה, תות שדה ומנגו, בסיס חלב קוקוס בריא.
210 קלוריות
אפונהשקשוקה בתבנית בתנור עם כוסברה וטחינה
ירקותכשמגיעים עשרה אנשים לבראנץ', מבשלים את הרוטב בסיר ואופים את הכל בתבנית אחת גדולה. חלק מהחלמונים נשברים ונמרחים ברוטב, ומעל יש פפריקה, כוסברה וקערת טחינה בצד.
572 קלוריות
Foodyסמודי בול קפה
ארוחות בוקרהבננה אחראית על המרקם ואילו הקפה – על הטעם. החיבור עם יתר המרכיבים יוצר קערת סמודי בול קפה מזינה ומעוררת שהיא ארוחת בוקר בפני עצמה!
Foodyסמודי בול חורפי: קערת פירות על בסיס קלמנטינות
ארוחות בוקרסמודי בול מהמם בטעמים חורפיים של הדרים. כל מה שצריך זה להקפיא מראש קלמנטינות ויש לכם קינוח או נשנוש בריא ורענן!
Foodyסמודי בול ורוד: ארוחת בוקר שלמה בקערה
ארוחות בוקרקערת סמודי בול קרה וסופר טעימה! שייק פירות קפואים על בסיס קרם קוקוס, במרקם סמיך, המוגש בקערה עם שלל תוספות בריאות שאוהבים
Foodyסמודי בול בננה לוטי ושוקולד של אור בן אוליאל
ארוחות בוקרארוחת בוקר מהחלומות: קערת סמודי בול מפנקת במיוחדת בטעמי בננה לוטי ושוקולד! רק אל תשכחו לצלם את כל היופי הזה, שניה לפני שאתם אוכלים ומרגישים בתאילנד