ירקות
בטטה ממולאת בגבינת פטה ותרד בטטה אפויה ממולאת בתרד מוקפץ ועם גבינת פטה – בריא, מהיר וטעים
⏱ שעה ו-18 דק׳ 🍽 − 4 מנות + 🌍 ישראלית 👩🍳 אפונה 🧩 2 חלקים
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
🛒 מרכיבים לירקות קלויים להרכבה 👨🍳 אופן ההכנה לירקות קלויים 1 מחממים תנור ל-200 מעלות.
⚙ חימום תנור תנור 💡 מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
⏱ 12 דק׳
2 דוקרים את הבטטות במזלג בכמה מקומות.
3 4 להרכבה 5 מחממים את שמן הזית במחבת, מוסיפים את השום ומטגנים עד שעולה ריח.
⏱ 3 דק׳
6 מוסיפים את התרד ומטגנים 3 דקות, ומתבלים במלח ופלפל שחור.
⚙ טיגון קצר בשמן חם כיריים 💡 מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
⏱ 3 דק׳
7 חותכים את הבטטות לאורכן ופותחים אותן בעדינות.
סכין 💡 בודקים בסכין: הבטטה מוכנה כשהלהב נכנס עד המרכז בלי התנגדות; בטטה קשה לא תיפתח לסירה.
⏱ 3 דק׳
8 ממלאים את הבטטות בתרד ומפזרים מעל את גבינת הפטה.
9 381 קלוריות
10 ג׳ חלבון
44 ג׳ פחמימות
16 ג׳ שומן
● חלבון 11%● פחמימות 50%● שומן 39%
ערכים למנה (313 גרם), מתוך 4 מנות
ירקות קלויים · שעה ו-3 דק׳ הרכבה · 15 דק׳
אפונה
🛒 ☆
ירקות בטטה אפויה ממולאת בשעועית שחורה ואבוקדו
9 מרכיבים ⏱ שעה ו-11 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות בטטה אפויה רכה ומתוקה עם גואקמולי טרי – מנה בריאה ומשביעה
10 מרכיבים ⏱ שעה ו-8 דק׳ afoona.com