עלי תרד: 23 קלוריות ב-100 גרם, 5.8 בכוס

קטגוריה: ירקות · נמדד ב: כוס · בדרך כלל 7.5–75 גרם למנה

ערכים תזונתיים

כמות	קק״ל	חלבון (ג׳)	פחמימות (ג׳)	שומן (ג׳)
100 גרם (100 ג׳)	23	2.9	1.4	0.4
כוס (30 ג׳)	6.9	0.9	0.4	0.1

🧮 מחשבון המרה: עלי תרד

גרם

כוס

משנים כל שורה — כל השאר מתעדכנות.

אחסון

כמה זמן מחזיק במקרר ובמקפיא ←

382 מתכונים עם עלי תרד

אפונה

בורקס תרד וגבינה בולגרית

מאפים

🧀 חלבי 🥬 צמחוני

בורקס תרד גבינה בולגרית

בורקס תרד קלאסי – מאפה בצק עלים פריך ממולא בתרד וגבינה בולגרית

9 מרכיבים⏱ 8 שעות ו-30 דק׳afoona.com

391 קלוריות

בצק עלים שמן זית בצל עלי תרד גבינה בולגרית

אפונה

חביתת תרד וגבינה

ירקות

🧀 חלבי 🥬 צמחוני 🌾 ללא גלוטן

חביתת תרד חביתה חביתת גבינה

חביתה עסיסית ומזינה עם תרד טרי, גבינה לבנה וגבינת פטה - ארוחת בוקר או צהריים מושלמת

10 מרכיבים⏱ 23 דק׳afoona.com

222 קלוריות

ביצים שמן זית בצל שום עלי תרד

אפונה

מרק אטריות אסייתי עם טופו ושיטאקה

מרקים

⚖ פרווה 🥬 צמחוני 🌱 טבעוני

מרק אטריות אסייתי מרק טופו מרק שיטאקה

מרק אטריות עמוק ועשיר בסגנון אסייתי עם טופו, פטריות שיטאקה וירקות. מזין, קל וטעים.

17 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com

381 קלוריות

אטריות אורז ציר ירקות שום ג'ינג'ר רוטב סויה

אפונה

ניוקי תרד ברוטב עגבניות ופרמזן

פסטה ואורז

🧀 חלבי 🥬 צמחוני

ניוקי תרד עגבניות

ניוקי רכים ברוטב עגבניות עשיר עם תרד טרי ופרמזן — ארוחת ערב קלה ומשביעה.

8 מרכיבים⏱ 10 דק׳afoona.com

405 קלוריות

ניוקי רסק עגבניות שום שמן זית אורגנו יבש

סיר מרק חמוץ-חריף עם עוף, אננס ופטריות אנוקי

אפונה

סיר מרק חמוץ-חריף עם עוף, אננס ופטריות אנוקי

מרקים

🥩 בשרי 🌾 ללא גלוטן

הוטפוט מרק חמוץ חריף מרק תאילנדי

מביאים את הסיר הכתום הזה ישר לשולחן, כמו בהוטפוט של דרום מזרח אסיה. האננס והתמרינדי נותנים חמיצות מתקתקה, הצ'ילי חריפות, והאנוקי והתרד מתבשלים בו בדקה האחרונה.

16 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com

612 קלוריות

ציר עוף עשב לימון ג'ינג'ר עגבניות תמרינדי