afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
שקשוקה ירוקה עם תרד ופטה
ירקות

שקשוקה ירוקה עם תרד ופטה

שקשוקה ירוקה עם תרד וגבינת פטה - גרסה ירוקה ומרעננת לקלאסיקה הישראלית האהובה.

⏱ 23 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ישראלית👩‍🍳 אפונה🧩 2 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לבצל מטוגן ↗

  1. 1
    מחממים את שמן הזית במחבת רחבה על אש בינונית.
  2. 2
    מוסיפים את הבצל ומטגנים 5–8 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
    ⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
  3. 3
    מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.

להרכבה

  1. 4
    מוסיפים את התרד ומבשלים תוך ערבוב 3–4 דקות, עד שהירוקים נובלים.
    כיריים
    💡תרד טרי מצטמק לחלק קטן מנפחו: מכניסים אותו בכמה חופנים ומחכים שכל חופן ינבול לפני הבא.
  2. 5
    מוסיפים את הכמון, המלח והפלפל השחור ומערבבים.
  3. 6
    מוסיפים את מיץ הלימון ומערבבים.
  4. 7
    יוצרים גומות בתערובת הירוקה ושוברים ביצה לכל גומה. מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים 5–8 דקות, עד שהחלבון קרוש והחלמון עדיין רך.
    ⏱ כמה זמן ביצים בסיר? בדרך כלל 4–6 דקות ←
    ⚙ בישול בבעבועכירייםמכסה
    💡מכסים את המחבת בזמן שהביצים מתבשלות: האדים מבשלים את החלבון מלמעלה, והחלמון נשאר רך.
    💡בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
  5. 8
    מפזרים מעל את הפטה ומגישים מיד, ישר מהמחבת, עם לחם.
225קלוריות
12 ג׳חלבון
5 ג׳פחמימות
17 ג׳שומן
● חלבון 21%● פחמימות 9%● שומן 70%

ערכים למנה (169 גרם), מתוך 4 מנות

בצל מטוגן · 10 דק׳הרכבה · 13 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (3) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 5 מתכונים מבוססים על שקשוקה ירוקה

שקשוקה ירוקה
אפונה

שקשוקה ירוקה

ירקות
שקשוקה ירוקה מרעננת עם תרד, פטרוזיליה וכוסברה — גרסה בריאה ומרשימה של המאכל הישראלי האהוב.
12 מרכיבים⏱ 31 דק׳afoona.com
209 קלוריות
שקשוקה ירוקה עם ארוגולה, נענע וגבינה בולגרית
אפונה

שקשוקה ירוקה עם ארוגולה, נענע וגבינה בולגרית

ירקות
שקשוקה ישראלית בגרסה ירוקה ומרעננת עם תרד, ארוגולה, חלפיניו וגבינה בולגרית
11 מרכיבים⏱ 32 דק׳afoona.com
281 קלוריות
שקשוקה ירוקה עם תרד וביצים
אפונה

שקשוקה ירוקה עם תרד וביצים

ירקות
שקשוקה ירוקה צבעונית עם תרד, ביצים וגבינה לבנה - ארוחת בוקר שלמה
13 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
359 קלוריות
אפונה

שקשוקה ירוקה עם עשבי תיבול וגבינה בולגרית

ירקות
שקשוקה ירוקה עשירה בעשבי תיבול טריים וגבינה מלוחה
12 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
271 קלוריות
אפונה

שאקשוקה ירוקה

ירקות
שאקשוקה ירוקה ישראלית עם ביצים, תרד ופלפל ירוק, קלה ומהירה
10 מרכיבים⏱ 24 דק׳afoona.com
212 קלוריות

🛒 רשימת קניות