11 מתכונים עם וואקמה

בין המתכונים: סלט פוקה טונה וסלמון עם וואקאמה, ראמן טבעוני בציר שומשום שמנתי וסלט וואקמה קייצי. מרכיבים נפוצים: רוטב סויה, בצל ירוק ושמן שומשום. המהיר ביותר: טאטאקי טונה על סלט וואקמה וכרוב בגלייז טריאקי (35 דקות).

סלט פוקה טונה וסלמון עם וואקאמה
אפונה

סלט פוקה טונה וסלמון עם וואקאמה

דגים
פוקה הוואי בגרסה קלילה, על מצע חסה במקום אורז. קוביות טונה וסלמון במרינדת סויה ושמן שומשום, אצות וואקמה ורצועות בצל מתוק, ופריכיות אורז מלמעלה בשביל הקראנץ'.
15 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
487 קלוריות
קערת אורז עם סלמון מעושן, ביצה עלומה ואבוקדו
אפונה

קערת אורז עם סלמון מעושן, ביצה עלומה ואבוקדו

דגים
ארוחת בראנץ' שנבנית סביב תל קטן של אורז מתובל בחומץ: סלמון מעושן, ביצה עלומה רכה, אבוקדו, כרוב סגול כבוש ואצות. מערבבים את החלמון הנוזל לתוך האורז והוא נעשה הרוטב.
14 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
662 קלוריות
ראמן טבעוני בציר שומשום שמנתי
אפונה

ראמן טבעוני בציר שומשום שמנתי

מרקים
הציר מקבל את הסמיכות שלו מטחינה ומחלב סויה ולא מעצמות, ובכל זאת יוצא שמנתי ומלא. תירס קלוי, נבטים ואצות וואקמה מוסיפים מתיקות, פריכות וטעם של ים.
15 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
394 קלוריות
טאטאקי טונה על סלט וואקמה וכרוב בגלייז טריאקי
אפונה

טאטאקי טונה על סלט וואקמה וכרוב בגלייז טריאקי

דגים
קוביות טונה שנצרבות רק מבחוץ, על ערימה של אצות וואקמה, כרוב פרוס דק ונבטים. גלייז טריאקי ביתי מבריק את הדג ומחבר אותו לסלט.
15 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
296 קלוריות
דג לוקוס עם מנגו
mako

דג לוקוס עם מנגו

דגים ומאכלי ים
המתכון המלא של קרין אלמליח לדג לוקוס עם מנגו מהתכנית מאסטר שף
13 מרכיביםmako.co.il
Walla

מרק סובה עם טמפורה שרימפס

מרקים
אבי סובה הוא אחד המאכלים הפופולריים ביותר ביפן. המנה מורכבת משלושה אלמנטים: ציר, אטריות וטמפורה שרימפס
11 מרכיביםfood.walla.co.il
2Eat

סלט וואקמה קייצי

מנות ראשונות
הרבה דברים היפנים יודעים לעשות- מכוניות, משחקי מחשב וכמובן- אוכל! לפניכם מתכון לסלט ירוק, בריא ומרענן שמציע השף של נטו סושי.r
6 מרכיבים2eat.co.il
Walla

סשימי טונה על מצע קינואה

דגים ומאכלי ים
מתכון של השף אורי לוי, מסעדת אינגריד
10 מרכיביםfood.walla.co.il