225 מתכונים עם קינואה

בין המתכונים: קינואה מוקפצת, עגבנייה ממולאת בקינואה וירקות קלויים ובורגר קינואה וחומוס. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, כוסברה ולימון. המהיר ביותר: קינואה מוקפצת (30 דקות).

קינואה עם ירקות מוקפצים
אפונה

קינואה עם ירקות מוקפצים

ירקות
קינואה עם ברוקולי ועגבניות שרי מוקפצים בשום, ולימון להשלמה. אפשר לאכול חם כארוחה קלה או קר כסלט, וקל להכין ממנה כמות לכמה ימים.
10 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
253 קלוריות
סלט קינואה עם סלק כבוש ורימון
אפונה

סלט קינואה עם סלק כבוש ורימון

סלטים
סלט קינואה צבעוני עם סלק, גרגירי רימון ועשבי תיבול — בריא וטעים
10 מרכיבים⏱ 4 דק׳afoona.com
170 קלוריות
סלט קינואה צבעוני עם ירקות טריים
אפונה

סלט קינואה צבעוני עם ירקות טריים

סלטים
סלט קינואה רענן ומזין עם ירקות טריים, עשבי תיבול ורוטב לימון. ארוחה קלה ובריאה שמתאימה לכל עונות השנה.
13 מרכיבים⏱ 59 דק׳afoona.com
328 קלוריות
סלט קינואה וירקות צלויים
אפונה

סלט קינואה וירקות צלויים

סלטים
סלט קינואה צבעוני ומזין עם ירקות צלויים, גבינת פטה, ארוגולה ורוטב לימון-שמן זית
11 מרכיבים⏱ שעה ו-4 דק׳afoona.com
493 קלוריות
עגבנייה ממולאת בקינואה וירקות קלויים
אפונה

עגבנייה ממולאת בקינואה וירקות קלויים

ירקות
עגבניות טריות ממולאות בקינואה מזינה עם ירקות קלויים וגבינת פרמזן
13 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
290 קלוריות
קינואה עם ירקות צלויים ועשבי תיבול
אפונה

קינואה עם ירקות צלויים ועשבי תיבול

ירקות
קינואה מזינה עם ירקות צלויים צבעוניים ועשבי תיבול טריים, ארוחה בריאה ומאוזנת
13 מרכיבים⏱ שעה ו-6 דק׳afoona.com
495 קלוריות
סלט קינואה עם ירקות ולימון
אפונה

סלט קינואה עם ירקות ולימון

סלטים
סלט קינואה ירקות – סלט בריא ומרענן עם קינואה, ירקות טריים וויניגרט לימוני
10 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com
285 קלוריות
סלט תבואות עם קינואה, עדשים וירקות שורש
אפונה

סלט תבואות עם קינואה, עדשים וירקות שורש

סלטים
סלט תבואות מזין ובריא עם קינואה, עדשים, חומוס וירקות טריים
13 מרכיבים⏱ 52 דק׳afoona.com
407 קלוריות
קערת קינואה עם ירקות צלויים
אפונה

קערת קינואה עם ירקות צלויים

ירקות
קערת קינואה עשירה בחלבון עם ירקות צלויים מרוכזי טעם. ארוחה מלאה ומזינה.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-6 דק׳afoona.com
309 קלוריות
סלט קינואה עם ירקות טריים
אפונה

סלט קינואה עם ירקות טריים

סלטים
סלט קינואה עם ירקות טריים - מתכון של אפונה
9 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
328 קלוריות
לחם קינואה ביתי
אפונה

לחם קינואה ביתי

לחמים ומאפים
לחם ביתי עשיר בחלבון עם קינואה - בריא, מזין וטעים במיוחד.
7 מרכיבים⏱ שעתיים ו-31 דק׳afoona.com
190 קלוריות
קדרת ירקות עם קינואה ורוטב לימון
אפונה

קדרת ירקות עם קינואה ורוטב לימון

ירקות
קדרת ירקות עשירה על בסיס קינואה עם ירקות מאודים ורוטב לימון רענן
11 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
202 קלוריות
קינואה מוקפצת
אפונה

קינואה מוקפצת

פסטה ואורז
קינואה מוקפצת עם ירקות צבעוניים ורוטב סויה — ארוחה בריאה, מהירה ומשביעה
13 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
234 קלוריות
כרובית צלויה עם קינואה וטחינה
אפונה

כרובית צלויה עם קינואה וטחינה

ירקות
סטייקי כרובית צלויים על מצע קינואה ורוטב טחינה — מנה צמחית מזינה, צבעונית ומלאת טעמים
11 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
266 קלוריות
בורגר קינואה וחומוס
אפונה

בורגר קינואה וחומוס

ירקות
בורגר קינואה וחומוס טבעוני — קציצה מזינה ועשירה בחלבון, טעימה ובריאה.
11 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com
246 קלוריות
פשטידת קינואה עם עגבניות וגבינת פטה
אפונה

פשטידת קינואה עם עגבניות וגבינת פטה

מאפים
פשטידת קינואה עשירה עם גבינת פטה ועגבניות שרי – ארוחה מזינה ומשביעה
11 מרכיבים⏱ שעה ו-21 דק׳afoona.com
232 קלוריות
סלט קינואה ואבוקדו
אפונה

סלט קינואה ואבוקדו

סלטים
סלט קינואה עם אבוקדו, עגבניות שרי ומלפפון — ארוחה קלה, מזינה ומרעננת.
10 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
428 קלוריות
קערת קינואה ים תיכונית
אפונה

קערת קינואה ים תיכונית

סלטים
קערת קינואה ים תיכונית רעננה עם ירקות צבעוניים ועשבי תיבול.
12 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
318 קלוריות
סלט קינואה אדומה
אפונה

סלט קינואה אדומה

סלטים
סלט קינואה אדומה טרי ומרענן עם ירקות פריכים, פטרוזיליה ורוטב לימון-שמן זית — בריא ומשביע
9 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
334 קלוריות
סלט קינואה ישראלי
אפונה

סלט קינואה ישראלי

סלטים
סלט קינואה רענן בסגנון ישראלי עם ירקות טריים ולימון
11 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com
285 קלוריות