91 מתכונים עם עמילן תירס

בין המתכונים: מרק תירס סיני, מהלבייה – פודינג חלב ערבי עם מי ורדים ופאבלובה עם קצפת ופירות יער. מרכיבים נפוצים: רוטב סויה, חלב ושמן שומשום. המהיר ביותר: רוטב פירות יער (15 דקות).

עוגת גבינה
אפונה

עוגת גבינה

עוגות ועוגיות
עוגת גבינה אפויה על בסיס בצק פריך, עם קצף חלבונים שהופך את המילוי לאוורירי ועדין.
11 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
667 קלוריות
טופו מוקפץ עם ירקות
אפונה

טופו מוקפץ עם ירקות

ירקות
קוביות טופו מטוגנות עד שהן פריכות, עם גזר ופלפל אדום ברוטב סויה ושומשום. ארוחת ערב מהירה שמתאימה גם לטבעונים.
11 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
272 קלוריות
עטיפות חסה עם בקר מוקפץ ובוטנים
אפונה

עטיפות חסה עם בקר מוקפץ ובוטנים

בשר
רצועות בקר מוקפצות עם בצל, פלפל ועגבניות שרי ברוטב סויה, דבש וליים, בתוך עלי חסה קרים עם בוטנים קלויים. אוכלים בידיים, בלי לחם ובלי אורז.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
603 קלוריות
מרק כיסוני ירקות צמחוני עם קישואים, ברוקולי וגזר
אפונה

מרק כיסוני ירקות צמחוני עם קישואים, ברוקולי וגזר

מרקים
כיסונים במילוי פטריות וטופו שמתבשלים ישר בציר ירקות צלול, עם ירקות שנכנסים לדקות ספורות ונשארים פריכים. השאלוט המטוגן מעל נותן את הקראנץ' ואת הניחוח.
18 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
2441 קלוריות
מוהלביה – פודינג חלב ומי ורדים
אפונה

מוהלביה – פודינג חלב ומי ורדים

קינוחים
מוהלביה — פודינג חלב עדין ומרענן בניחוח מי ורדים, קינוח מזרח תיכוני קלאסי
6 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
170 קלוריות
מהלבייה – פודינג חלב ערבי עם מי ורדים
אפונה

מהלבייה – פודינג חלב ערבי עם מי ורדים

קינוחים
קינוח חלב ים-תיכוני מסורתי – רך, קרמי ועדין עם ניחוח מי ורדים ומי זהר
7 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
173 קלוריות
כנפיים ברוטב חמוץ מתוק
אפונה

כנפיים ברוטב חמוץ מתוק

עוף
כנפיים פריכות מצופות ברוטב חמוץ מתוק עשיר — מנה שנעלמת מהצלחת תוך דקות
10 מרכיבים⏱ 21 דק׳afoona.com
468 קלוריות
פאשה – פודינג חלב עיראקי בפיסטוקים
אפונה

פאשה – פודינג חלב עיראקי בפיסטוקים

קינוחים
פאשה עיראקית – פודינג חלב עדין בניחוח מי ורדים, מקושט פיסטוקים ושקדים, קינוח מסורתי לחגים
8 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
221 קלוריות
פאי פירות יער ותפוחים בבצק פריך
אפונה

פאי פירות יער ותפוחים בבצק פריך

קינוחים
פאי פירות יער ותפוחים קלאסי, עם בצק פריך ביתי ומילוי עשיר של פירות עונה. מושלם לשבת או לאירוע.
12 מרכיבים⏱ שעה ו-24 דק׳afoona.com
370 קלוריות
פאבלובה עם קצפת ופירות יער
אפונה

פאבלובה עם קצפת ופירות יער

קינוחים
פאבלובה הוורסטילית עם קצפת עשירה ופירות יער מרעננים
9 מרכיבים⏱ שעה ו-50 דק׳afoona.com
384 קלוריות
מוחלאביה עם מי ורדים ורימון
אפונה

מוחלאביה עם מי ורדים ורימון

קינוחים
פודינג חלב עדין עם מי ורדים בגרסת המטבח הלבנטי. מגיש קר עם רימון, פיסטוקים ודבש.
4 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
165 קלוריות
בטטה פריכה אפויה בתבלינים
אפונה

בטטה פריכה אפויה בתבלינים

ירקות
רצועות בטטה תבלינים פריכות אפויות בתנור. הסוד: עמילן תירס + תנור חם מאוד + שכבה דקה אחת.
9 מרכיבים⏱ 56 דק׳afoona.com
323 קלוריות
רוטב פירות יער
אפונה

רוטב פירות יער

רטבים
רוטב פירות יער עשיר ומתוק-חמצמץ, מושלם להגשה עם גלידה, עוגות וקינוחים. מוכן ב-15 דקות בלבד.
5 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
100 קלוריות
מחלביה – פודינג חלב מזרח-תיכוני בטעם ורדים
אפונה

מחלביה – פודינג חלב מזרח-תיכוני בטעם ורדים

קינוחים
פודינג חלב לבן רך ועדין בניחוח מי ורדים והל, קינוח מסורתי מהמטבח הלבנטיני.
7 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
160 קלוריות
מה-לאבי - פודינג חלב מזרח תיכוני
אפונה

מה-לאבי - פודינג חלב מזרח תיכוני

קינוחים
פודינג חלב מזרח תיכוני קלאסי עם מי ורדים וזהר - קינוח עדין ומרענן
6 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
180 קלוריות
אורז בחלב עם קינמון
אפונה

אורז בחלב עם קינמון

קינוחים
קינוח אורז בחלב קרמי ומנחם עם ניחוח קינמון ווניל
6 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
213 קלוריות
עוף מנצ'וריאן הודי-סיני
אפונה

עוף מנצ'וריאן הודי-סיני

עוף
נגיסי עוף פריכים ברוטב צ'ילי-שום-ג'ינג'ר מתקתק וחריף בסגנון מנצ'וריאן הודי
14 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
433 קלוריות
פודינג מנגו קוקוס קרמי
אפונה

פודינג מנגו קוקוס קרמי

קינוחים
פודינג מנגו קוקוס קרמי וטרופי – קינוח טבעוני מרענן ועשיר בטעם
6 מרכיבים⏱ 4 שעות ו-4 דק׳afoona.com
188 קלוריות
עוגת אפל קראמבל
אפונה

עוגת אפל קראמבל

קינוחים
פאי תפוחים מסורתי עם מילוי תפוחים עסיסי ומוסף קראמבל פריך עם אגוזים וקינמון
8 מרכיבים⏱ שעה ו-1 דק׳afoona.com
405 קלוריות
טארט נקטרינות בזיגוג ריבת משמשים
אפונה

טארט נקטרינות בזיגוג ריבת משמשים

קינוחים
קוביות נקטרינה נאפות על בצק פריך עמוק ומתרככות בלי להתפרק, וזיגוג ריבת המשמשים נותן להן ברק וחמיצות עדינה. בעונה אפשר להחליף חלק מהנקטרינות באפרסקים או בשזיפים אדומים.
9 מרכיבים⏱ שעה ו-58 דק׳afoona.com
313 קלוריות