ירקות
פלפלים קלויים ברוטב עגבניות
פלפלים קלויים על האש, קלופים ופרוסים לרצועות, מבושלים ברוטב עגבניות ותבלינים על שום מטוגן (או בצל ושום) עד שהרוטב מסמיך; לפעמים שוברים לתוכו ביצים.
⏱ 48 דק׳🍽 4 מנות 🧩 3 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לירקות קלויים ↗
- 1
שורפים את הגמבות השלמות ישירות על להבת הגז, תוך הפיכה, עד שהקליפה שחורה ומנופחת מכל הצדדים והבשר רך לגמרי.
כיריים💡שריפה ישירה על הלהבה נותנת לירקות את הטעם המעושן; בתנור הם מתרככים, אבל הטעם עדין יותר.
- 2
מעבירים לקערה, מכסים היטב ומניחים 15 דקות.
קערה💡האדים בכלי הסגור מפרידים את הקליפה מהבשר, והיא יורדת בקלות. לא שוטפים במים: הטעם המעושן נשטף איתה.
- 3
קולפים את הקליפה השרופה, מוציאים מהגמבות את העוקץ והגרעינים ומסננים את הנוזלים.
לבצל מטוגן ↗
- 4
חותכים את הפלפלים הקלופים לרצועות.
- 5
מחממים את שמן הזית בסיר על אש בינונית.
- 6
מוסיפים את השום ומטגנים דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
להרכבה
- 7
מוסיפים את העגבניות, הכמון, המלח והפלפל השחור ומבשלים 15 דקות, עד שהרוטב מסמיך.
- 8
155קלוריות
3 ג׳חלבון
9 ג׳פחמימות
11 ג׳שומן
● חלבון 7%● פחמימות 26%● שומן 67%
ערכים למנה (246 גרם), מתוך 4 מנות
ירקות קלויים · 18 דק׳בצל מטוגן · 9 דק׳הרכבה · 25 דק׳
⚖ על המרכיבים
- גמבה: במתכון נמדד ביחידות: גמבה אחת ≈ 109 גרם · 31 קק״ל ל-100 גרם · עוד על גמבה ←
- שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ←
- שמן זית: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן זית ←
- עגבניות: במתכון נמדד ביחידות: עגבנייה אחת ≈ 150 גרם · 18 קק״ל ל-100 גרם · עוד על עגבניות ←
- כמון: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.1 גרם · 375 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כמון ←
- מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ←
- פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ←
⚙️ מה אפשר לשנות
- תוספות אפשריות: פפריקה · כמון · פפריקה חריפה · כורכום · ביצים ברוטב · פטרוזיליה
- בישול הרוטב (דקות): 15
- סימן הרוטב: הרוטב מסמיך
- בישול עם הפלפלים (דקות): 10
לשינוי: התאמת מתכון ←
📚 מתכונים שבנויים על פלפלים קלויים ברוטב עגבניות


אפונה
ירקותפרק פלפלים ועגבניות קלויים - מנה צפון-אפריקאית קלאסית. עשיר בטעם, נהדר כתוספת או ממרח.
8 מרכיבים⏱ 51 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותגמבות קלויות ברוטב עגבניות חריף עם ביצים – מנה תוניסאית קלאסית
12 מרכיבים⏱ 49 דק׳afoona.com