afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
ירקות

ירק מבושל מכוסה

ירק (כרישה, כרוב, תפוחי אדמה) על שמן או חמאה עם שום, או על בצל מטוגן, עם תבלינים ומעט נוזל: עגבניות, רסק ומים, או ציר ולימון; מבשלים מכוסה על אש נמוכה עד שהוא רך, ולפעמים מגלים בסוף כדי שהרוטב יצטמצם.

⏱ 29 דק׳🍽 4 מנות

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    חותכים את הכרישה לרצועות, שוטפים ומייבשים.
  2. 2
    מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית.
  3. 3
    מוסיפים את הכרישה, מכסים ומבשלים 20 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהוא רך.
    כירייםמכסה
    💡מכסה סגור ואש נמוכה: הירק מתבשל באדים של הנוזל המועט ומתרכך באחידות, בלי להישרף ובלי להתפרק.
  4. 4
166קלוריות
2 ג׳חלבון
16 ג׳פחמימות
10 ג׳שומן
● חלבון 5%● פחמימות 38%● שומן 58%

ערכים למנה (135 גרם), מתוך 4 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (5) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

⚙️ מה אפשר לשנות

  • תוספות אפשריות: ירק נוסף · חיתוך הירק הנוסף (לקוביות גדולות) · טיגון הירק הנוסף (דקות) (3) · הפשרה חלקית (15 דקות) · ניקוי (ארטישוק) (מסירים את העלים הקשים החיצוניים, חוצים ומוציאים את החציר) · שמן זית (בלי בצל) · חמאה (בלי בצל) · שום · פפריקה · כמון · פפריקה חריפה · כורכום · עגבניות · רסק עם העגבניות · רסק עגבניות ומעט מים · הירק מתרכך בשומן לפני הנוזל (דקות) (5) · ציר · מים · מיץ לימון · טימין · סידור בסיר והנוזל מעל (בשכבה אחת) · גזר · דבש · מיץ תפוזים · גרידת תפוזים · קינמון · הל · זנגביל טחון · צימוקים · השחמה בלי ערבוב (דקות) (10) · אפונה בסוף · נענע · שמיר · גרידת לימון · צמצום בלי מכסה (דקות) (5) · כוסברה · פטרוזיליה · יין · חומץ בלסמי · סוכר
  • החלפות: גבעולי כרישה גדולים או כרוב לבן או תפוחי אדמה או תרד או עלי מלוח או ארטישוק ירושלמי או כרוב אדום או לבבות ארטישוק או ארטישוקים או שעועית ירוקה או אפונה או גזר או גזרים או בצלי שאלוט
  • חיתוך: לרצועות
  • עוצמת האש: בינונית
  • טיגון השום: כדקה
  • סימן טיגון השום: עולה ריח
  • בישול העגבניות (דקות): 5
  • סימן בישול העגבניות
  • סימן הריכוך הראשון: היא מתחילה להתרכך
  • סימן ההשחמה: הם משחימים
  • בישול מכוסה (דקות): 20
  • מכסים ומבשלים על אש נמוכה 20 דקות, עד שהוא רך
  • עוצמת האש בצמצום
  • סימן הצמצום: הרוטב מצטמצם
  • כלי הבישול: במחבת גדולה

לשינוי: התאמת מתכון ←

🔗 משמש במתכונים

ברווז צלוי שלם

📚 מתכונים שבנויים על ירק מבושל מכוסה

אפונה
אפונה

אפונה

תוספות
אפונה ירוקה מבושלת בציר עוף, תוספת פשוטה שמוכנה ב-20 דקות. מתכון של דניאל אזולאי.
4 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com
239 קלוריות
אפונה ברוטב עגבניות
אפונה

אפונה ברוטב עגבניות

ירקות
אפונה ברוטב עגבניות ביתי - תוספת מזרחית קלאסית
9 מרכיבים⏱ 36 דק׳afoona.com
244 קלוריות
ח'בסה — תבשיל עלי מלוח ועגבניות
אפונה

ח'בסה — תבשיל עלי מלוח ועגבניות

ירקות
תבשיל מסורתי של עלי מלוח עם עגבניות ותבלינים — מנה מזרחית עתיקה שזוכה לתחייה מחדש
10 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
166 קלוריות
כרוב מחולי — כרוב מבושל בעגבניות ותבלינים
אפונה

כרוב מחולי — כרוב מבושל בעגבניות ותבלינים

ירקות
כרוב מחולי — תבשיל כרוב מסורתי עם עגבניות ותבלינים מזרחיים — פשוט, זול ומלא טעם
11 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
161 קלוריות
כרישה מבושלת ברוטב לימון וחמאה
אפונה

כרישה מבושלת ברוטב לימון וחמאה

ירקות
כרישה מבושלת לאיטה ברוטב חמאה ולימון, תוספת אלגנטית ומרעננת
8 מרכיבים⏱ 32 דק׳afoona.com
141 קלוריות
לוביא ירוקה ברוטב עגבניות
אפונה

לוביא ירוקה ברוטב עגבניות

ירקות
לוביא ירוקה מבושלת בסגנון מזרחי ברוטב עגבניות עשיר עם שום ותבלינים. מנה ביתית ומנחמת, כשרה ומתאימה לשבת.
11 מרכיבים⏱ 49 דק׳afoona.com
172 קלוריות
חביצה מרוקאית - תבשיל ירק ועשבים
אפונה

חביצה מרוקאית - תבשיל ירק ועשבים

ירקות
תבשיל ירק מרוקאי מסורתי עם תרד ועשבי תיבול ניחוחיים. מנה פשוטה, בריאה ומזינה.
12 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
143 קלוריות
אנג'ינרה בלימון ושום
אפונה

אנג'ינרה בלימון ושום

ירקות
אנג'ינרה בלימון ושום - ארטישוקים מבושלים בשמן זית ומיץ לימון בסגנון ספרדי-יהודי קלאסי
8 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com
202 קלוריות
ארטישוק ברוטב לימון ושום
אפונה

ארטישוק ברוטב לימון ושום

ירקות
ארטישוק ברוטב לימון ושום - ארטישוקים טריים מבושלים ברוטב חמצמץ של לימון, שום ושמן זית
10 מרכיבים⏱ 46 דק׳afoona.com
232 קלוריות
ציממעס – גזר מתוק עם צימוקים ותפוחי אדמה
אפונה

ציממעס – גזר מתוק עם צימוקים ותפוחי אדמה

ירקות
תבשיל גזר ותפוחי אדמה מתוק ועמוק טעמים, מנה מסורתית של קהילת יהדות מזרח אירופה.
10 מרכיבים⏱ שעה ו-1 דק׳afoona.com
297 קלוריות
בצלי שאלוט קרמלים בבלסמי
אפונה

בצלי שאלוט קרמלים בבלסמי

ירקות
בצלי שאלוט קרמלים בחמאה וחומץ בלסמי — תוספת מושלמת לסטייק ועוף
8 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
209 קלוריות
תפוחי אדמה מרוקאיים
אפונה

תפוחי אדמה מרוקאיים

ירקות
תפוחי אדמה מרוקאיים - מתכון של אפונה
10 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
305 קלוריות

לכל 17 המתכונים ←

🛒 רשימת קניות