afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
קערת אורז
פסטה ואורז

קערת אורז

אורז מבושל (לבן, מלא, אורז סושי מתובל, או אורז עם עדשים) בבסיס כל קערה, ולצדו או מעליו, בערימות נפרדות, תוספות מוכנות: ירקות טריים ומבושלים, קטניות, גבינה, דג או עוף, ביצה, ורוטב מעל.

⏱ 34 דק׳🍽 4 מנות

👨‍🍳 אופן ההכנה

לאורז מבושל ↗

  1. 1
    מוסיפים את האורז ומערבבים 2 דקות, עד שכל הגרגרים מצופים בשומן.
    💡מטגנים את האורז בשומן לפני הנוזלים: כל גרגר מצופה, והגרגרים לא נדבקים זה לזה.
  2. 2
    מוסיפים את המים הרותחים, מתבלים במלח ופלפל שחור ומביאים לרתיחה.
  3. 3
    מנמיכים לאש נמוכה, מכסים ומבשלים 18 דקות בלי לפתוח את המכסה, עד שהנוזלים נספגים.
    ⚙ בישול בבעבועכירייםמכסה
    💡בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
  4. 4
    מכבים את האש ומשאירים מכוסה 5–10 דקות.
    💡לא פותחים את המכסה באמצע הבישול: האדים הם שמבשלים את השכבה העליונה. מגבת בין הסיר למכסה סופגת את הטיפות, והאורז לא נעשה רטוב.
  5. 5
    מחלקים את האורז לקערות.
338קלוריות
7 ג׳חלבון
73 ג׳פחמימות
1 ג׳שומן
● חלבון 8%● פחמימות 90%● שומן 2%

ערכים למנה (273 גרם), מתוך 4 מנות

אורז מבושל · 32 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

🔧 כלים נדרשים (3)

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

⚙️ מה אפשר לשנות

  • תוספות אפשריות: הצלוי (מהחלק) בשלבים (העוף) · כרוב (1 כוס כרוב סגול פרוס דק) · כבישה מהירה של הכרוב (מחומץ האורז) (כפית) · וואקמה (2 כפות אצות וואקמה יבשות) · רוטב סויה (1 כף רוטב סויה) · שמן שומשום (1 כפית שמן שומשום) · אדמאמה (1 כוס אדמאמה קפוא מקולף) · תירס (1 כוס גרעיני תירס) · שעועית מבושלת (1 כוס שעועית אדומה מבושלת) · רוטב יוגורט (3 כפות יוגורט) · הריסה ביוגורט (1 כפית הריסה) · חלומי צלוי מעל (250 גרם גבינת חלומי) · שמן זית (לחלומי ולזילוף) (2 כפות שמן זית) · סלמון מעושן (150 גרם סלמון מעושן פרוס) · זיתים (10 זיתים ירוקים) · פטה מפוררת (50 גרם גבינת פטה) · אבוקדו פרוס (1 אבוקדו) · מלפפון (1 מלפפון) · מיץ לימון לזילוף (1 כף מיץ לימון) · קצח מעל (1 כפית קצח) · נבטים בצד (1 חופן נבטים) · אורז מבושל מוכן (2 כוסות אורז מבושל) · גזר מוקפץ (2 גזרים חתוכים לגפרורים) · קישוא מוקפץ (2 קישואים חתוכים לגפרורים) · פטריות מוקפצות (200 גרם פטריות פרוסות) · תרד חלוט (200 גרם תרד) · שומשום מעל (1 כפית שומשום) · פלפל חריף מעל (1 כפית פלפל חריף קצוץ) · רוטב צ'ילי להגשה (1 כף רוטב צ'ילי)
  • הבסיס בשלבים: האורז
  • חיתוך הצלוי: לרצועות
  • השריית הוואקמה (דקות): 5
  • זמן החליטה (דקות): 3
  • עובי פרוסות החלומי: 1 ס״מ
  • זמן הצלייה מכל צד (דקות): 2
  • זמן חליטת התרד: דקה

לשינוי: התאמת מתכון ←

📚 מתכונים שבנויים על קערת אורז

בימבימבאפ – קערת אורז קוריאנית
אפונה

בימבימבאפ – קערת אורז קוריאנית

פסטה ואורז
קערת אורז עם ירקות מוקפצים, ביצת עין ורוטב חריף-מתקתק בסגנון קוריאני.
11 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
401 קלוריות
בים בופ - קערת אורז קוריאנית
אפונה

בים בופ - קערת אורז קוריאנית

פסטה ואורז
קערת אורז קוריאנית עם ירקות, פטריות וביצה.
11 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
392 קלוריות
קערת חלומי צלוי עם שעועית אדומה ואדמאמה
אפונה

קערת חלומי צלוי עם שעועית אדומה ואדמאמה

סלטים
קערה צבעונית שבה לכל רכיב פינה משלו: חלומי צלוי עם פסים, אדמאמה, שעועית אדומה ותירס על אורז בסמטי. כף של יוגורט עם הריסה מוסיפה חריפות שמתאימה למליחות של הגבינה.
14 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com
1484 קלוריות
קערת אורז עם סלמון מעושן, ביצה עלומה ואבוקדו
אפונה

קערת אורז עם סלמון מעושן, ביצה עלומה ואבוקדו

דגים
ארוחת בראנץ' שנבנית סביב תל קטן של אורז מתובל בחומץ: סלמון מעושן, ביצה עלומה רכה, אבוקדו, כרוב סגול כבוש ואצות. מערבבים את החלמון הנוזל לתוך האורז והוא נעשה הרוטב.
15 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
736 קלוריות
קערת מג'דרה מאורז מלא עם פרגיות בכורכום
אפונה

קערת מג'דרה מאורז מלא עם פרגיות בכורכום

עוף
מג'דרה של אורז מלא ועדשים שחורות שנשארות שלמות, ולידה פרגיות צרובות בכורכום ופפריקה. הפרגיות נשארות עסיסיות גם כשאוכלים את הקערה קרה למחרת בעבודה.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-47 דק׳afoona.com
573 קלוריות

🛒 רשימת קניות