afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
אורז מוקפץ
פסטה ואורז

אורז מוקפץ

אורז מבושל וקר (לרוב מיום קודם) שמוקפץ על אש גבוהה מאוד בווק או במחבת גדולה, אחרי ירקות קשים קצוצים קטן (גזר, כרוב) ולפעמים קוביות עוף; ביצים מקושקשות בצד המחבת, ובסוף רוטב סויה, שמן שומשום ובצל ירוק.

⏱ 17 דק׳🍽 4 מנות

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    מחממים את השמן בווק על אש גבוהה מאוד.
    ⚙ טיגון במחבתכירייםווק
    💡אש גבוהה מאוד ומחבת גדולה: הירקות נחרכים ולא מתאדים, ולא מעמיסים יותר מדי בבת אחת.
  2. 2
    מוסיפים את הגזר ומטגנים 3 דקות, תוך הקפצה.
    ⏱ כמה זמן גזר במחבת? בדרך כלל 3–5 דקות ←
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
  3. 3
    דוחקים הכול לצדדים, יוצקים את הביצים הטרופות למרכז ומקשקשים לרסיסים קטנים.
    כירייםמרית (סיליקון)
    💡הביצים מתקשקשות לבד במרכז הריק של המחבת ורק אז מתערבבות: כך הן נשארות רסיסים ולא מצפות את האורז בדייסה.
  4. 4
    מוסיפים את השום ומטגנים 30 שניות, עד שעולה ריח.
  5. 5
    מוסיפים את האורז הקר, מפרידים את הגרגרים במרית ומקפיצים 2–3 דקות על אש גבוהה.
    כירייםמרית (סיליקון)
    💡אורז קר ויבש מאתמול נשאר בגרגרים נפרדים; אורז חם וטרי משחרר אדים ועמילן ונדבק לגוש.
  6. 6
    מוסיפים את רוטב הסויה ושמן השומשום ומקפיצים עוד דקה, עד שהאורז מצופה ברוטב.
  7. 7
    מגישים מיד.
279קלוריות
7 ג׳חלבון
31 ג׳פחמימות
13 ג׳שומן
● חלבון 11%● פחמימות 46%● שומן 44%

ערכים למנה (165 גרם), מתוך 4 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (3) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

⚙️ מה אפשר לשנות

  • כמויות: 2 כוסות אורז מבושל קר · 2 כפות שמן קנולה · 3 כפות רוטב סויה
  • תוספות אפשריות: בישול האורז קודם (4 כוסות מים) · שום (3 שיני שום כתושות) · זנגביל (1 כפית זנגביל מגורר) · גזר (1 גזר קצוץ לקוביות קטנות) · כרוב (1 כוס כרוב פרוס דק) · קוביות עוף (150 גרם חזה עוף, חתוך לקוביות קטנות) · קישוא (1 קישוא קטן, חתוך לקוביות) · פלפל אדום (½ פלפל אדום, חתוך לרצועות) · פלפל ירוק (1 פלפל ירוק, חתוך לרצועות) · ביצים (2 ביצים) · אפונה (1 כוס אפונה קפואה) · שמן שומשום (1 כף שמן שומשום) · מלח (½ כפית מלח) · פלפל שחור (½ כפית פלפל שחור) · בצל ירוק (3 בצלים ירוקים, קצוצים) · שרימפס (300 גרם שרימפס נקי) · פלפל חריף (½ כפית פלפל חריף) · שומשום מעל (1 כפית שומשום) · תירס (1 כוס תירס (שימורים)) · כוסברה מעל (כוסברה טרייה קצוצה להגשה)
  • שם הגרגר בשלבים: האורז
  • זמן בישול האורז (דקות): 40
  • מחממים את השמן בווק על אש גבוהה מאוד
  • זמן טיגון השום: 30 שניות
  • זמן הקפצת הירקות הקשים (דקות): 3
  • זמן הקפצת הירקות הרכים (דקות): 4
  • זמן הקפצת האורז (דקות): 2–3
  • זמן טיגון השרימפס (דקות): 2
  • זמן טיגון העוף כשהוא ראשון (דקות): 4–5

לשינוי: התאמת מתכון ←

🔗 משמש במתכונים

ארנצ'יני

📚 מתכונים שבנויים על אורז מוקפץ

אורז תאילנדי מוקפץ
אפונה

אורז תאילנדי מוקפץ

פסטה ואורז
אורז תאילנדי מוקפץ עם עוף, ירקות וסויה, מוכן ב-15 דקות
11 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
469 קלוריות
אורז מוקפץ אסיאתי עם ביצה וירקות
אפונה

אורז מוקפץ אסיאתי עם ביצה וירקות

פסטה ואורז
אורז מוקפץ אסיאתי קלאסי עם ביצה, גזר ואפונה ברוטב סויה ושמן שומשום — מוכן ב-15 דקות
11 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com
402 קלוריות
אורז מלא מוקפץ עם ירקות
אפונה

אורז מלא מוקפץ עם ירקות

פסטה ואורז
אורז מלא בריא ומזין עם ירקות מוקפצים ורוטב סויה. ארוחה קלה וטעימה המתאימה לצהריים או ערב.
13 מרכיבים⏱ 56 דק׳afoona.com
498 קלוריות
אורז מטוגן עם ירקות
אפונה

אורז מטוגן עם ירקות

פסטה ואורז
אורז מטוגן עם ירקות בסגנון אסייתי – מוכן תוך 15 דקות, טעים ומלא טעמים.
11 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
296 קלוריות
אורז מוקפץ ספייסי עם שרימפס
אפונה

אורז מוקפץ ספייסי עם שרימפס

פסטה ואורז
אורז מוקפץ אסייתי ספייסי עם שרימפס, ביצים ותיבול ג'ינג'ר וסויה
11 מרכיבים⏱ 18 דק׳afoona.com
451 קלוריות
חביתת אורז יפנית
אפונה

חביתת אורז יפנית

פסטה ואורז
חביתת אורז יפנית מהירה עם אורז יום קודם — שימוש חכם בשאריות שיוצר ארוחה טעימה ומהירה.
8 מרכיבים⏱ 10 דק׳afoona.com
283 קלוריות
קינואה עם ירקות מוקפצים ברוטב סויה ושומשום
אפונה

קינואה עם ירקות מוקפצים ברוטב סויה ושומשום

פסטה ואורז
קינואה עם ירקות מוקפצים בסגנון אסיאתי עם רוטב סויה ושמשום
10 מרכיבים⏱ 31 דק׳afoona.com
428 קלוריות
אורז מטוגן עם עוף וירקות
אפונה

אורז מטוגן עם עוף וירקות

פסטה ואורז
אורז מטוגן עם עוף וירקות — מנה אסייתית-ישראלית מהירה, מומלצת לשאריות אורז
10 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com
395 קלוריות
אורז טאי ירקות
אפונה

אורז טאי ירקות

פסטה ואורז
אורז מטוגן בסגנון טאי עם ירקות וביצים - מהיר להכנה, מלא טעמים ומרענן
13 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
301 קלוריות
אורז מוקפץ עם שרימפס וירקות
אפונה

אורז מוקפץ עם שרימפס וירקות

דגים
אורז מוקפץ עם שרימפס וירקות בסגנון אסייתי — מהיר, טעים ומלא בטעמים
12 מרכיבים⏱ 21 דק׳afoona.com
289 קלוריות

🛒 רשימת קניות