afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
מאפים

פשטידה ספרדית – טורטייה ביתית

פשטידה ספרדית קלאסית עם תפוחי אדמה ובצל – פשוטה, עשירה ומשביעה

⏱ 43 דק׳🍽 8 מנות 🌍 ים תיכונית👩‍🍳 אפונה

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    מחממים את השמן במחבת על אש בינונית-נמוכה ומטגנים בו את תפוחי האדמה והבצל 20–25 דקות, עד שתפוחי האדמה רכים.
    ⏱ כמה זמן תפוחי אדמה במחבת? בדרך כלל 5–18 דקות ←
  2. 2
    מסננים את תפוחי האדמה והבצל מהשמן ומצננים מעט.
  3. 3
    טורפים את הביצים עם מלח ופלפל שחור.
  4. 4
    מוסיפים לביצים את תפוחי האדמה והבצל ומערבבים בעדינות.
  5. 5
    מחממים במחבת מעט מהשמן ויוצקים את התערובת.
  6. 6
    מנמיכים את האש ומבשלים 5–7 דקות, עד שהתחתית מתייצבת.
    כירייםמחבת
    💡אש נמוכה ומחבת עמידה לתנור: הביצים מתייצבות לאט ולא נשרפות מלמטה לפני שהחלק העליון מוכן.
  7. 7
    הופכים בעזרת צלחת גדולה ומחזירים למחבת לעוד 3–4 דקות.
    כיריים
    💡הופכים בביטחון: מניחים צלחת גדולה על המחבת, הופכים בתנועה אחת ומחליקים חזרה.
  8. 8
    חותכים לפרוסות ומגישים בטמפרטורת החדר.
188קלוריות
6 ג׳חלבון
13 ג׳פחמימות
12 ג׳שומן
● חלבון 13%● פחמימות 27%● שומן 59%

ערכים למנה (129 גרם), מתוך 8 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (4) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 16 מתכונים מבוססים על פריטטה

פריטטה ירקות ים תיכונית
אפונה

פריטטה ירקות ים תיכונית

ירקות
פריטטה ירקות עם קישוא, פלפל וגבינה בולגרית - ארוחת בוקר ים תיכונית שלמה
10 מרכיבים⏱ 39 דק׳afoona.com
295 קלוריות
חביתה ירוקה עם עשבי תיבול – עיג'ה כוסברה
אפונה

חביתה ירוקה עם עשבי תיבול – עיג'ה כוסברה

מאפים
חביתה ירוקה ירושלמית עם שפע כוסברה, פטרוזיליה ובצל ירוק. ארוחת בוקר קלאסית שמרגישה כמו ביקור אצל סבתא.
10 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
91 קלוריות
אומלט ירקות צבעוני
אפונה

אומלט ירקות צבעוני

ירקות
אומלט ירקות טרי ומהיר עם פלפלים וגבינה – ארוחת בוקר מזינה
8 מרכיבים⏱ 13 דק׳afoona.com
159 קלוריות
פריטטה ספגטי - ספגטי בחביתה
אפונה

פריטטה ספגטי - ספגטי בחביתה

פסטה ואורז
ספגטי מבושל בחביתה עם עגבניות, זיתים ופרמזן – מנה ים-תיכונית
10 מרכיבים⏱ 24 דק׳afoona.com
378 קלוריות
חביתה ספרדית קלאסית
אפונה

חביתה ספרדית קלאסית

ירקות
חביתה ספרדית עבה ועסיסית עם תפוחי אדמה ובצל, מסורת קולינרית ספרדית אהובה
6 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
493 קלוריות
פריטטה גבינה ועגבניות
אפונה

פריטטה גבינה ועגבניות

ירקות
פריטטה איטלקית עם עגבניות שרי, תרד ופרמזן — ארוחת בוקר או צהריים שוות בקלות הכנה
8 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
231 קלוריות
חביתת עשבי תיבול
אפונה

חביתת עשבי תיבול

ירקות
חביתה עשבי תיבול רעננה עם פטרוזיליה, נענע ובצל ירוק — ארוחת בוקר קלה ומרוממת
8 מרכיבים⏱ 14 דק׳afoona.com
107 קלוריות
חביתת ביצים ענקית בסגנון ספרדי
אפונה

חביתת ביצים ענקית בסגנון ספרדי

ירקות
חביתה ספרדית קלאסית (טורטיה) עם תפוחי אדמה ובצל. מנה מושלמת לכל שעה ביום.
7 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com
381 קלוריות
אומלט ירקות בסגנון ישראלי
אפונה

אומלט ירקות בסגנון ישראלי

ירקות
אומלט ישראלי קלאסי עם ירקות טריים - ארוחת בוקר מהירה וטעימה שמוכנה תוך 10 דקות.
9 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com
124 קלוריות
חביתת ענק עם עשבי תיבול
אפונה

חביתת ענק עם עשבי תיבול

ירקות
חביתה גדולה ועשירה מתאימה לארוחת בוקר או ערב קלה
10 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
237 קלוריות
חביתה פרסית
אפונה

חביתה פרסית

ירקות
חביתה פרסית (כוכו סבזי) - חביתת עשבי תיבול עשירה וירוקה
10 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
281 קלוריות
חביתת תרד וגבינה
אפונה

חביתת תרד וגבינה

ירקות
חביתה עסיסית ומזינה עם תרד טרי, גבינה לבנה וגבינת פטה - ארוחת בוקר או צהריים מושלמת
10 מרכיבים⏱ 23 דק׳afoona.com
222 קלוריות

🛒 רשימת קניות