ברוקולי: 34 קלוריות ב-100 גרם, 30 בכוס
קטגוריה: ירקות · נמדד ב: יחידה · כוס · ראש · בדרך כלל 50–250 גרם למנה
צילום: fir0002 flagstaffotos [at] gmail.com Canon 20D + Tamron 28-75mm f/2.8, GFDL 1.2ערכים תזונתיים
| כמות | קק״ל | חלבון (ג׳) | פחמימות (ג׳) | שומן (ג׳) |
|---|
| 100 גרם (100 ג׳) | 34 | 2.8 | 4 | 0.4 |
| כוס (88 ג׳) | 30 | 2.5 | 3.5 | 0.4 |
| יחידה (400 ג׳) | 136 | 11 | 16 | 1.6 |
| ראש (400 ג׳) | 136 | 11 | 16 | 1.6 |
אחסון
כמה זמן מחזיק במקרר ובמקפיא ←
❓ כמה זמן אפשר לשמור ברוקולי במקרר?
אפונה
אורז לבן עם ירקות קלויים צבעוניים – ברוקולי, גזרים, פלפלים וקישואים. מנה בריאה, קלה להכנה ומלאה צבע.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-10 דק׳afoona.com
אפונה
ברוקולי בשמנת ושום - תוספת יוקרתית ומהירה שמעלה כל ארוחה. רוטב השמנת העשיר עוטף כל פרח ברוקולי
9 מרכיבים⏱ 24 דק׳afoona.com
אפונה
ברוקולי מאודה עם שום ולימון
4 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
אפונה
ברוקולי מוקפץ בסגנון אסייתי עם שום, סויה ושמן שומשום — מהיר, בריא וטעים מאין כמוהו.
10 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com
אפונה
ברוקולי צלוי פריך עם שום ופלפל בתנור — תוספת בריאה ופשוטה לכל ארוחה
8 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
אפונה
ברוקולי צלוי בתנור עם שקדים פריכים ולימון – תוספת ירקות מרשימה ובריאה
8 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
אפונה
ברוקולי קלוי בתנור — פשוט, בריא וממכר, עם שום קריספי ומיץ לימון סוחט
7 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
אפונה
ברוקולי קלוי בתנור עם שום ולימון - דרך פשוטה וטעימה להכין ירק בריא. הקלייה מוציאה מתיקות טבעית נפלאה.
8 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
אפונה
דג דניס שלם אפוי בתנור עם ירקות ים-תיכוניים, שום ולימון — ארוחה בריאה ומרשימה
11 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
אפונה
דג שלם אפוי בתנור עם ירקות רעננים ותיבול עשבים – ארוחת דגים מושלמת
14 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
אפונה
דניס בתנור עם עשבי תיבול וירקות - דג טרי ים תיכוני עם ניחוח שום, לימון ועשבים
12 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
אפונה
ירקות חתוכים דק נכנסים לווק חם מאוד לפי זמן הבישול שלהם, תוך הקפצה מתמדת; שום וזנגביל בסוף, ורוטב סויה ושמן שומשום שמצפים הכול.
8 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com
הערכים ממאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות ("ברוקולי, טרי").
