ירקות
ברוקולי קלוי בתנור עם שום, לימון וזרעי כוסברה ברוקולי קלוי בתנור עם שום ולימון - דרך פשוטה וטעימה להכין ירק בריא. הקלייה מוציאה מתיקות טבעית נפלאה.
⏱ 37 דק׳ 🍽 − 4 מנות + 🌍 ים תיכונית 👩🍳 אפונה
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
👨🍳 אופן ההכנה 1 מחממים תנור ל-220 מעלות.
⚙ חימום תנור תנור 💡 מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
⏱ 12 דק׳
2 מערבבים את הברוקולי בקערה עם שמן הזית, השום, הפפריקה המעושנת, זרעי הכוסברה, המלח והפלפל השחור.
3 פורשים על תבנית בשכבה אחת, בלי לצופף.
4 5 מזלפים מעל את מיץ הלימון ומגישים מיד.
189 קלוריות
7 ג׳ חלבון
12 ג׳ פחמימות
12 ג׳ שומן
● חלבון 16%● פחמימות 27%● שומן 57%
ערכים למנה (275 גרם), מתוך 4 מנות
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז פסטה פנה ברוטב עגבניות עם חציל קלוי בתנור ובזיליקום
9 מרכיבים ⏱ שעה ו-4 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות רבעי חציל שנקלים בחום גבוה עד שהם קורסים ומתקרמלים בשוליים, ומעליהם רוטב יין אדום מצומצם עם סירופ תמרים. הלבנה הקרה מתחת מאזנת את המתיקות, והנבטים מוסיפים רעננות.
15 מרכיבים ⏱ 48 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז מנה דגנים עשירה על בסיס פריקה ירוקה מעושנת עם ירקות קלויים ותבלינים
14 מרכיבים ⏱ שעה ו-40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות שווארמה כרובית טבעונית — כרובית מתובלת בתבליני שווארמה ואפויה בתנור, מוגשת בפיתה.
9 מרכיבים ⏱ 42 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות ירקות שורש צלויים בתנור עם תבלינים מזרחיים - תוספת מושלמת לכל ארוחה
13 מרכיבים ⏱ 55 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות צ'יפס בטטה בתנור עם פפריקה מעושנת וכמון, שיוצא פריך כשהפרוסות דקות ויבשות. חטיף שאפשר להגיש גם כתוספת להמבורגר.
7 מרכיבים ⏱ 44 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים מספיק לארוחה שלמה: ירקות צלויים ופושרים על עלים טריים, ענבים שנותנים מתיקות ואגוזי מלך קלויים. הרוטב הבלסמי עם החרדל מחבר בין החם לקר.
13 מרכיבים ⏱ שעה ו-14 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מאפים ולחמים כרובית אפויה - מתכון של דניאל אזולאי
3 מרכיבים ⏱ 34 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
תוספות תפוחי אדמה אפויים - מתכון של דניאל אזולאי
7 מרכיבים ⏱ שעה ו-16 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז פריקה עם ירקות צלויים בתנור, סומק ולימון — מנה שלמה ומזינה
13 מרכיבים ⏱ שעה ו-17 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות חצילים אפויים בתנור עם רוטב טחינה עשיר וצנוברים
12 מרכיבים ⏱ 56 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות שוורמה ירקות צלויים עם תבלינים מזרחיים ורוטב טחינה — גרסה טבעונית מושלמת
13 מרכיבים ⏱ 44 דק׳ afoona.com